Mūsdienu pasaulē liekā svara - tas ir jautājums par iedzīvotāju. Kāpēc tagad tik populārs tas kļuva par pareizu diētu? Protams, ja dāma nav "pieaudzis", ar lēcieniem un robežas uz katra gabala iemīļoto ēdienu notiesā viņiem, visticamāk atbalstītāji pareizu uzturu nebūtu tik daudz. Lai gan viņi saka, ka PP - ir veids, kā dziedēt ķermeni un visu, ka es joprojām nepārliecina. Protams, tad arī kļuva pazīstams papildu priekšrocības šādu diētu - tas neļauj attīstīt dažādas slimības. Bet fakts paliek, PP palīdz uzturēt skaitlis ir normāli!
Es joprojām domāju, ka iemesls nav tas, ko tu ēd, un cik daudz! Dažreiz ēst neliels gabals kūka nav pārāk slikti, tāpēc galvenais iemesls dažādām slimībām un svara pieaugums - tas ir pārēšanās. Vēl viens iemesls aptaukošanos - mazkustīgs dzīvesveids. Un cilvēki, kas sēž visu dienu ne vienmēr ir slinks, persona varētu būt darbs, un viņš ir spiests pavadīt visu savu laiku, teiksim dators. Tātad ar šo, un jācīnās - ar zemu fizisko aktivitāti un pārēšanās.
Ja jums ir pavadīt visu dienu aiz monitora, tad mēģiniet vismaz reizi stundā piecelties un darīt iesildīšanās, iet uz darbu un no darba uz kājām, kāpt mājās nav lifts un kāpnes. Un kā tikt galā ar pārmērīgu ēšanu, lasīt!
Skatieties arī: Kā secināms no locītavām un visa ķermeņa urīnskābes
Slavenais angļu zinātnieks Ričards Wiseman dod tikai 8 padomi, kas palīdzēs jums nav pārēsties.
Ēd no mazas ēdieniem
Jo vairāk ēdienu, jo vairāk jūs ēdat. Ja jūs aizstāt nelielu plāksnes, tādu pašu summu par pārtikas šķitīs vizuāli lielāki un jums tiks piepildīts, pat pēc ēšanas kādu pārtiku.
mainīt rokas
Ja Jums ir taisnība roku, tad sāk ēst ar kreiso roku, ja kreilis, labi. Tāpat es nevaru pateikt, kā tas ietekmē cīņu ar pārēšanās, varbūt, "neizstrādātas" puses cilvēks sāk ēst lēni, un ātrāk laiks, lai ēst, bet to, ko tu ēd par 20% mazāk, to tieši tā!
Apjoms stikla
Ar zemu plašu stikla, lai gan viņš, šķiet, ir mazāk apjomu vairāk. Bet šaura un augsta, no otras puses, apjoms ir mazāks. Tātad, jums ir nepieciešams dzert ūdeni no pirmās stikla, bet dažādība kokteiļi, augstu kaloriju dzērieniem uc no šaura.
Spogulis virtuvē
Tas ir pārsteidzošs! Eksperiments tika veikts. Pirms mācību likts plāksni ar veselīgu pārtiku un "ne pārāk", un pakārt spoguli. Tas, ka visa pārtika tika atspoguļots spoguļiem. Un cilvēki neapzināti izvēlas tieši veselīgu pārtiku. Tātad, vajadzētu ņemt vērā!
košļāt ilgāk
Ja tu ēd ātri, tad ēst daudz vairāk. Un jums ir nepieciešams, lai lēnām košļāt katru kumosu, tāpēc jums ir jāaizpilda ātri un ēst mazāk.
sarkans
Plates, galdauts, salvetes - mēģināt iegūt jums virtuvē kaut kur klāt sarkano. Eksperti saka, ka tāpēc, ka cilvēki ēd pārāk daudz mazāk, jo sarkanā krāsa ir saistīta ar signālu "Stop".
Neēd pie TV / datoru / grāmatas
Ēšana pārtikas, jums ir jābūt pilnīgi vērsta uz to, un, ja jums apjucis, jūs varat sākt lietot produktus jau neapzināti un lielos daudzumos.
Izvairieties dažādi ēdieni
Viens no iemesliem pārēšanās - liels skaits dažādu ēdienu uz galda. Piemēram, brīvdienās, mēs gatavojam daudz salātus, uzkodas, pamatēdiens, un es gribu izmēģināt visu, un tas noved pie to, ka cilvēks ēd.
Mēģiniet klausīties savu ķermeni. Tā nedrīkst ēst, kad dota iespēja. Vai jūs gribētu būt? Ēst ābolu vai dzert ūdeni, lai jūs un jūsu bada klusināt un dot labumu organismā.
Skatieties arī: 7 stāvoklis jūsu nagus, ko var teikt par problēmām organismā
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
