Tas ir pārsteidzošs, bet izrādās, daudzas lietas, ko mēs darām, pirms došanās gulēt, var negatīvi ietekmēt mūsu svaru!
Ja jūsu svars svārstās nepārtraukti, jūs zināt, ka no gadījuma šķēle kūka jums būs "nodrošināt", ar lēcieniem un robežas, tad, protams, stick ar noteiktu diētu un režīmu. Meitenes, kas mēdz būt liekais svars, mums ir diezgan grūti. Viņi nepārtraukti ierobežo sevi ēdieniem, mēģinot zaudēt svaru nogurdinošs izmantot, bet, galu galā saprast, ka svars nav iet prom, un dažreiz pat aug! Vai varbūt jūs koncentrējoties uz nepareizu svara zaudēšanas metodēm? Daudzi no paradumiem, ka mēs pirms došanās gulēt, var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu!
Šīs kļūdas pirms gulētiešanas izraisa svara pieaugumu
Pārāk vēlu uzkodas
Visi mēs dzirdējām padomus pastāvīgi nobarojamo dāmām - neēst pēc 6 vakarā. Patiesībā, tur nav ieteicams 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Bet tas ir diezgan grūti ievērot. Visas dienas garumā, iet uz savu uzņēmējdarbību, viss, ko mēs gribam vakarā, ir sēdēt savā iemīļotajā dīvānā un skatīties dažus jautrus šovus vai iecienītāko serialchik. Un, protams, ir daudz vairāk jautrības un interesanti skatīties TV, ja tur ir kaut ko košļāt. Popcorn, čipsi, sviestmaizes. Un šāda vēlu uzkodu var būt negatīva ietekme uz jūsu skaitlis! Eksperti saka, ka vēlu maltīti rezultātā pieaug insulīna un holesterīna, un palēnina vielmaiņu.
miega trūkums
Mēs visi zinām, ka miega trūkums ir slikts mūsu veselībai, bet arī ļoti kaitīgs mūsu izskatu. Izrādās, ka trūkst pienācīga miega arī noved pie svara pieauguma. Ir skaidrs, ka mūsdienu dzīve ir tāda, ka reizēm personai ir pat veikt darbu mājās, lai pabeigtu darbus laikā. Normāla miega pieaugušajam tiek uzskatīts - 7-9 stundas. Mazāk miegs ir ļoti slikti!
Skatieties arī: Kā secināms no locītavām un visa ķermeņa urīnskābes
skatoties TV
TV skatīšanās pirms gulētiešanas - tas ir kaitīgi, jo īpaši attiecībā uz nervu sistēmu un acīm, it īpaši, ja jums baudīt savu iecienītāko filmas tumsā. Šeit jūs varat pievienot uz pārlūkošanas telefonu vai sīkrīkus, un darbs pie datora. Tas viss ir negatīva ietekme uz personas traucē normālu miegu, kā arī noved pie svara pieauguma. Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai būtu veselīgu miegu un veselīgu svaru bez papildu kilogramus, atmest TV un sīkrīkus par nakti. Divas stundas pirms gulētiešanas vajadzētu noņemt visas šīs ierīces pati prom.
Dzerot kafiju pēc 6 vakarā
Bet kafija nav ieteicams lietot pēcpusdienā. Kofeīns bloķē molekulas, kas izraisa miegu, lai jūs varētu mocīt visu nakti ar bezmiegs, miega trūkums, skatīties TV un ēst risku - līdz ar to papildus svaru. Bet eksperti saka, ka sastāvs kafijas satur chlorogenic skābes, kas palielina svaru.
Miega ar apgaismojumu
Sleeping personai vajadzētu tumsā un klusumā, tad viņa ķermenis spēs pilnībā atpūsties, un saņemt gatava jaunai dienai. Zinātnieki veica pētījumu, kurā tika konstatēts, ka miegs pat ar nelielu nakts gaismas palielina svaru, kā arī var izraisīt depresiju.
Kustību trūkumu
Labāk staigāt pirms došanās gulēt vai izmantošanu, nevis sēdēt krēslā un sākt skatīties filmu. Tik daudz noderīga! Viņi saka, ka izmantot pirms gulētiešanas var pasliktināties iemigt, bet tā nav taisnība! Viss gluži pretēji! Izmantojot pirms gulētiešanas, vai pat parastā stiepšanās un joga - un jūs varēsiet gulēt mierīgi.
Skatieties arī: 7 stāvoklis jūsu nagus, ko var teikt par problēmām organismā
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
