Pareiza uzturs - vienīgais veids, kā labu veselību, labu garastāvokli un skaistu skaitlis. Šeit ir tikai daudz aiz līkni, cenšoties iegūt maksimālu labumu no pārtikas vai diētu. Šāda fanātisms nerada neko labu, un var būt pat kaitīgs! Es gribu pateikt, ko jūs darāt nepareizi, padarot savu diētu.
5 no jūsu diētas kļūdām
Trūkums tauku
Šāda attieksme pret svara zudums nākt pie mums sen. Kaut kā, kādā veidā, un stick uz to. Daudzas sievietes var dzirdēt: "Es neēd neko taukus, un svars nav iet prom" Tikmēr tauku jābūt klāt savā uzturā, pat tad, ja jūs vēlaties, lai kļūtu par vilinošu stroynyashkoy. Šeit tikai tie taukiem vajadzētu būt noderīga. Neviens liek jums ēst, pamatojoties uz sviesta produktu, margarīns, mērces, piemēram, majonēzi, tauku un gaļas tauku šķirnēm. Avokado, rieksti, olīvas un eļļas no tiem, linsēklas, lasis, tuncis, tumšā šokolāde, tofu, saulespuķu sēklas un chia, olas, liesa cūkgaļa un liellopu gaļa, pilnpiens un jogurts, siers - visi šie produkti satur taukus, bet tie ir noderīgi, un tie būtu patērēts pārtiku! Ja jūs atmest taukus, organisms neizdosies kā pārkāpums nieres, nervu sistēmas, novājināta imunitāte, izmaiņas menstruālā cikla laikā, uc
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
Ēšanas lielu daļu
Sēžot uz diētu, mums ir ierobežot sevi ar pārtiku, bet daži nav ēst kaut ko, un pēc tam, doryvayas uz ledusskapi, ēd milzīgu daļu. Daudzi cilvēki iegūt pietiekami daudz ēst labi no 3-4 porcijas. Pat ja tas ir salāti vai veselīgs dzēriens, pārpalikums būs jūtama. Bet tas ir nepieciešams, lai uzzinātu, ka, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, lielumu porcijas patērēto nedrīkst pārsniegt lielumu jūsu kuņģī. Tāpat ieteicams ēst ik pēc 3 stundām, tā, lai badoties.
monotons uzturs
Tā ir arī milzīga kļūda, ja persona sāk būt, piemēram, griķi, brokoļi, vistas krūtiņa, uc Tas ir nepieciešams, lai dažādotu diētu! Jo tik sliktas uzturu, daudz diētu jau pirmajā nedēļā uzturā tiek iedalīti taukskābju steikus un kūkas. Citi pieļaut šādu diētu, dodot sevi trūkst barības vielu, novājināt imūnsistēmu, utt Tāpēc Dažādot savu diētu, lai palikt veseliem un ir skaistu ķermeni.
Liels patēriņš piena produktiem
Tas ir vēl viens relikts no pagātnes, kad sievietes zaudēt svaru, ir zema tauku satura pienu, biezpienu un jogurtu. Šeit ir tikai joprojām strīdīgs izmantošanu piena produktu patēriņu. Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs joprojām nevar dzīvot bez piena, siera, biezpiena un citu piena, tad ēst viņiem, bet tikai ar mēru. Un atmest zemu tauku šķirnes, tāpēc parasti saņemsiet kaitējumu, nevis labumam.
Liels izmantošana cukura
Ja jūs vēlaties, lai būtu tievs skaitlis, tad ir pienācis laiks, lai pilnībā novērstu cukuru no uztura. Mēģiniet atrast alternatīvus produktus, un, vēl jo vairāk tāpēc, ka ir daudz, no kuriem izvēlēties. Piemēram, jūs varat izmantot medus, žāvētas aprikozes un citi žāvēti augļi, agaves sīrupu. Ar šiem produktiem ir arī jābūt uzmanīgiem, bet tie dot mazāku kaitējumu nekā cukuru.
Pirms sākat zaudēt svaru par jebkuru diētu vai pāriet uz pareizu uzturu, tas ir labākais, lai izmantotu palīdzību speciālistam šajā jautājumā. Pieredzējis dietologa palīdzēs jums gudri veido savu ēdienkarti, izvēloties atļautos produktus un norādot, ka jums nevajadzētu ēst.
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
