Nemiers cieš daudz cilvēku. Iemesls tās rašanās var būt jebkura nopietna problēma vai tradicionālie mazie traucējumi, kas ir burtiski satraukumu. Laika gaitā cilvēks saprot, ka ir pastāvīgi stresa, rūpes, pat par šķietami muļķīgas lietas.
Kā novērst stresu? Tas bija teicis psihologi. Tās ir ieteicams izmantot kādu no metodēm, kas palīdz mazināt trauksmi un noskaņojumam brīdī, pat panikas lēkmes.
Triki, lai atbrīvotos no trauksme
ieraksts
Te tas nav par saglabājot dienasgrāmatu, un ka jums ir nepieciešams visas savas sajūtas rakstīt par papīra lapas. Tajā pašā brīdī trauksme ņemt pildspalvu un rakstīt neatkarīgi vēlaties. Vyplesnite visu uz papīra. Un tad mest savus ierakstus, vai atstāt - tas ir tikai jūsu pašu biznesu.
Saņemt pet
Suņu, kaķu, papagailis - tas nav svarīgi, ko dzīvnieks jūs vēlaties. Vienkārši ir nepieciešama neliela lojāls draugs. Kad esat ļoti slikti, skumji, bail - tas nav svarīgi, insults viņas kaķis, uzticīgs kucēns, spēlē ar papagaili. Tas ir ļoti pārliecinoši, ka ir spēcīga jauda kaklasaite.
Skatieties arī: Kā secināms no locītavām un visa ķermeņa urīnskābes
smieties
Labāk, protams, nav darīt to publiski. Nu, iedomājieties, ka ir kaut kas aizraujošs un briesmīgi, un jūs smieties. Cilvēki var domāt, ka jums ir dusmu lēkme. Smiekli palīdz atbrīvot uzkrāto negatīvs, gadiem pagarina. Mēģiniet skatīties vairāk komēdijas un programmas, kas padara jūs smieties.
slavēt sevi
Ļoti liela nozīme self-hipnoze. Ja jūs pastāvīgi kritizēt sevi, spīdzināja domas, ka esat zaudētājs, ka tas nedarbojas jums, ko jūs esat darījuši kaut ko nepareizi, jums noteikti dooming sevi. Bieži vien jūs pateikt sev, ka esat veiksmīgs, skaista, gudra, utt
elpot
Smagos gadījumos, sāk elpot dziļi un lēni. Nesteidzieties, un jums ir nomierināties.
Meditējiet
Mēģiniet iedomāties situāciju no ārpuses. Meditējiet - ir labs veids, lai notīrītu savu ķermenisko apvalks un garu, un sakārtot domas.
skatīties
Nemēģiniet analizēt savas domas, un tikai mēģināt skatīties pār situāciju. Nelietojiet vaino sevi, neuztraucieties, un tas ir labāk, lai uzmundrināt vārdus.
dzīvo tagadnē
Stop pastāvīgi jāuztraucas par savu pagātni un raizes par nākotni. Dzīvo šeit un tagad.
Pievienot spilgtas krāsas uz dzīvību
Psihologi saka, ka zīmēšanas vai krāsošanas bildes ir ļoti nomierinošas. Izrādās, ne tikai bērniem, ir piemērots šādai līdzdalībai.
Vizualizēt
Kad jūs jūtaties slikti, mēģiniet iedomāties kaut ko jauku par jums. Iespējams, tas ir attēls savu mīļoto, jauka vieta, liels pārtikas - jebko, kas uzlabos jūsu garastāvokli.
Klausieties mūziku
Kāds nomierina lēna dziesma, un kāds dod pozitīvas emocijas lyrics rock stilā. Put jūsu austiņas un vienkārši iegremdēt sevi prieks par savu iecienītāko mūziku.
Piedalies eļļa
Masloterapiya tiešām palīdz jums atpūsties. Saglabājiet ērts savu mīļāko garšu un vienkārši elpot, ja jums liekas, ka "vārīties".
izmantošana ledus
Šoks terapija! Tiklīdz jūtu pieaugošo nemieru, ņem rokā ledus kubiņu. Turiet to rokā, aizvērt acis un domāt par kaut ko atdalīties.
Šķiet, ka šie padomi ir pārāk vienkārši, lai palīdzētu jums tikt galā ar trauksmi. Bet jums ir tikai mēģināt izdomāt, vai šīs metodes darbu?
Skatieties arī: 7 stāvoklis jūsu nagus, ko var teikt par problēmām organismā
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
