Tu esi stāvoklī un jūsu parasto brokastīm jums nepatīk? Ja Jūs ciešat no rīta slimības no rīta, un jūs nezināt, ko var apturēt viņu? Piedāvājam Jums 5 idejas par gaismas un veselīgām brokastīm nākotnes māmiņām.
Grūtniecības laikā sievietei ir rūpīgi uzraudzīt to diētu. Tā nedrīkst badoties un iet. Šajā gadījumā pārtikas būtu noderīga un barojot. Tie ir brokastis, jūs redzat zemāk.
biezpiens
Biezpiena - kalcija King. Bez tam tas satur aminoskābes, vitamīnus A, B, E, P, magniju, dzelzi, kalciju. To var lietot kopā ar skābo krējumu, medu, graudaugu un riekstiem. Ja jums nav, piemēram, neapstrādātu siers, pavārs delikāts siera vai biezpiens kastrolis: ātri, garšīgi un veselīgi.
Omlete ar dārzeņiem
Olas satur vitamīnu, E vitamīnu, A, D, luteīns, lecitīna, fosfors, kālijs, un vara. Omlete var pievienot gaļu, piemēram, vārītas vistas krūtiņas vai tītara, dažādus dārzeņus. Tas ir izgatavots ar miltiem un bez. Uz pannas vai cepeškrāsnī. Ļoti veselīgas brokastis grūtniecei. 
Jogurts ar augļiem
Ar sevi, jogurtu drīzāk kalpo uzkodas. Viņš nav īpaši bagāta, bet ļoti noderīga. Piesātina to var būt dažādas piedevas: augļi, rieksti, graudaugi. Ja jūs neuzticaties pārtikas rūpniecība, noderīgu raudzēto piena produktu, kas var tikt sagatavots mājās jogurts vai multivarka. Jogurts satur lactobacilli un bifidobaktērijas, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa zarnu traktā. Un tikai, ka to vajadzētu īpašu vietu uz galda grūtnieces.
Auzu ar augļiem
labi putra? Viņa ātri sagatavoja un iegūt vēl garšīgāka ar dažādām piedevām uz jūsu gaumes. Ir iespējams sagatavot gan pienu un ūdeni. Tā vietā, lai cukura, tāpēc vairāk noderīga, pievieno medu un riekstiem. Nu ielieciet persiku, banānu, kivi un pat ābolus. Ļoti apmierināt un noderīgs. In auzu, kas satur E vitamīnu, vitamīna B, PP, H, kālijs, magnijs, kalcijs, jods, fosfors, fluors un dzelzs.
Smoothie vai augļu salāti
Labu dārzeņu, augļu un ogu nav atcelts. Tāpēc lielisks brokastis grūtniecēm kalpo kokteiļus vai augļu salāti. Plus tā vitamīnu kokteilis un gatavošanas vieglumu. Un tā nav pārāk augstas kaloriju, tāpēc nākotnē mamma nevar jāuztraucas par svara pieaugumu.
Jums būs interesanti arī uzzināt, izraisa anēmiju grūtniecēm.
