Tas, ka daudzi sēdes nav laba mūsu veselībai, ir zināms, ka daudz. Taču zinātnieki ir iemācījušies, ka situācija ir daudz nopietnāka, un ilgi sēde noliedz apmācību efektivitāti.
Izrādās, ka, ja jums ir mazkustīgs darbs, jums var būt risks, pat tad, ja šajā procesā. Pētnieki no University of Texas at Austin ir pierādījuši fenomenu «bezdarbība izraisa Izturība metabolisko priekšrocībām Pēc Akūta Exercise », ka pēc četru dienu mazkustīguma nāk stāvokli" pretestību apmācība. "
Desmit brīvprātīgie pārbaudīta ietekme uz fizisko aktivitāšu trūkums. Tie ir pirmie 4 dienas pētījuma dalībnieku bija 13 stundas diennaktī, un paņēma dienu mazāk par 4000 posmiem. Nedēļu vēlāk, viņi atkal notika šādā veidā 4 dienas, bet vakarā pēdējās dienas aktīvi darbojas uz skrejceļš.
Ikdienas fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņu / istockphoto.com
Bet priekšmeti no viņu apmācības pozitīvi ietekmēta. Nākamajā dienā, pēc tam, kad viņi bija ēduši viņas deserts salds tauku un insulīna līmeni, lipīdu un asins glikozes ievērojami palielinājies. Bez tam, visi dalībnieki eksperimenta. Tas ir pierādījums tam, ka mazkustīgs dzīvesveids palēnina vielmaiņu.
Šajā gadījumā tas nav iespējams droši teikt, ka tas bija negatīva ietekme uz likmi metabolismu: nepietiekamas fiziskās aktivitātes vai sevi sēdus stāvoklī. Viens produktīvs apmācība (vai izlaist) nebūs būtiskas ietekmes uz likmi vielmaiņu, bet arī kādu dienu arī samazināta fiziskā aktivitāte. Svarīgi ir tas, cik daudz jūs esat pārvietojas katru dienu. Centieties būt vismaz minimāli aktīvas darba dienas laikā, tad jūsu iet uz fitnesa klubu būs daudz efektīvāka.
Jums arī būs noderīgi zināt, ko izmantot jums zaudēt svaru ātrāk, asins grupu.
