Novērst priekšlaicīgu novecošanos ādas uz ilgu laiku, lai saglabātu savu jaunību un skaistumu - tas ir sapnis par katru sievieti! Diemžēl, vecums nav rezerves nevienam. Taču jūs varat pievilt savu vecumu. Dažas sievietes izmanto make-up par to, citi tērēt naudu par dārgu kosmētiku, un citi vēršas pie kosmētikas un plastikas ķirurgiem. Bet ir vēl viens variants!
Ir hormons melatonīns, kas ir ietverts organismā katru personu. Tas palīdz saglabāt jaunību un aizkavēt novecošanos. Vienīgā problēma ir tā, ka, nonākot saskarē ar sliktiem ieradumiem un citiem faktoriem, summa šo hormonu organismā ir ievērojami samazināts, un tur varētu būt vecums nemainās! Tā melatonīnu, pēc zinātnieku domām, tas palīdz pagarināt dzīvi par 10-15 gadiem!
Kā uzlabot melatonīna?
Lai pagarinātu jauniešu nepieciešamību ievērot dažus noteikumus, kas ir diezgan grūti izdarīt ar mūsdienu dzīves ritmā. Slavens aktrise un Peerless skaistums Sofija Lorēna vienmēr ir apgalvojusi, ka miega jāilgst ne mazāk kā 9 stundām! Viņa vienmēr iet gulēt ne vēlāk kā 21:00, un paceļas 6 am! Tas bija šajā laikā rada hormonu melatonīnu. Un maksimālā tās produkcijas veido pulksten 2, samazinoties līdz 9 rītā. Kopumā iepriekšējā cilvēks dodas gulēt, jo labāk par viņu, un vairāk skaistu un jaunāki, nekā viņš saņem! Tas ir, tā ir naktī, ir atjaunināti visus resursus ķermeņa šūnu līmenī! Un šajā laikā jums ir nepieciešams, lai miega! Dažreiz, jo ir grūti darba dienas, kad persona nevar iet gulēt laikā, vai tas sāp bezmiegu. Tāpēc, no rīta šiem nabaga puiši neapmierināts izskatu.
Pievienot pārtikai, kam augsts melatonīna. Lūk, daži no tiem: cepts kartupelis, zivis, jūras veltes, mandeles, zemesrieksti, olas, vistas, piens, banāni, datumus, dārzeņi, sēklas, auzu, uc
Izmēģiniet ne zvēru, nevis kārtot lietas vakarā. Tas bija šajā laikā jūsu nervu sistēmas laikā jābūt mierīgā stāvoklī. Jebkura saspringta situācija, jūtas, strīdi var kavēt melatonīna.
Arī vakarā nav ieteicams lietot kafiju un tēju. Šie dzērieni uzmundrina un nedod mierīgi gulēt. Tā rezultātā jaunieši hormonu slikti ražo. Starp citu, daži medikamenti var kavēt melatonīna. Lai izvairītos no šādām problēmām, izlasiet instrukciju pirms norīt tabletes. Labākais dzērieniem, kas jums būtu dota priekšroka vakarā: kislomolochka, pienu ar medu un zāļu tēju ar nomierinošu efektu.
Pirms jūs iet gulēt, jums ir vēdināt telpas, piesātinot ar skābekli. Ventilējamie telpā jūs varēsiet aizmigt ātrāk. Tas nav nepieciešams, lai skatīties TV, pārlūkot sociālā. tīkla tālrunī vai datorā, pirms gulētiešanas. Šāds ieradums kavē procesu melatonīnu.
Melatonīns var lietot tabletes! Bet uzņemt vajadzīgo devu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Pašārstēšanās šajā gadījumā, kā arī citiem, ir vienkārši nepieņemami!
Jūs varat palielināt hormonu ražošanu, ja izvēlas sportu. Melatonīns reizēm palielina vienu stundu pēc treniņa!
No tādiem kaitīgiem ieradumiem kā smēķēšana un alkohola patēriņu, ir atdot!
Pieņemsim Rezumējot!
Pietiekams daudzums melatonīna veidošanos cilvēka organismā palīdz palēnināt novecošanās procesu, uzlabo imūnsistēmu, regulē asinsspiedienu. Turklāt ar šo jauniešu hormonu jums būs iespēja, lai novērstu attīstību hronisku iekaisuma procesiem dabā.
Skatieties arī:Kā būt laimīgs, un tas traucē
Skatieties arī:6 prasmes, kas jums ir nepieciešams, lai mācītu saviem bērniem līdz 13 gadiem
