Tas sautējums bija mans favorīts starp uztura virtuvi. Savā struktūrā satur dažādas gaumes dārzeņiem un vistu. Gatavot sautējumu var būt vakariņas vai pusdienas. Pat ja jūsu mīļajiem nav skatīties jūsu skaitlis un nav skaita kalorijas, tas ir ēdiens pārāk tas patiks!
Kā pagatavot sautējums?
100 gramos sautējums satur tikai aptuveni 55 kalorijas! Amazing! Šāda garšīgu un atbilstošu maltīti, un tik maz kaloriju! Ideāli piemērots jostasvietu!
recepte
Jums būs nepieciešams:
· Vistas fileju - 500 g;
· Cukini - 700 g;
· Burkānu - 1 saknes;
· Sīpoli - 2 gab;
· Ķiploki - 7 gramiem;
· Jebkuri garšaugi garšas;
· Pepper un sāls pēc garšas;
· Augu eļļas.
Posmiem gatavošanas trauki:
1.Kurinoe gaļa būtu sagriež mazos gabaliņos un nedaudz apcept pannā, pievieno augu eļļu, uz piecām minūtēm. Pēc tam, uguns ir izslēgts, un atstāj vistas nedaudz vairāk, tad saskaņā ar vāku slēgts.
2.Lukovichki sagriež mazos gabaliņos un burkānus sarīvē. Ievietojiet dārzeņus gaļu, pievieno sasmalcinātu ķiploku, un ielieciet panna atpakaļ uz uguns. Fry sastāvdaļas nepieciešams 5 minūtes.
3.Porezhte cukini mazos gabaliņos, pievienot citas sastāvdaļas pannā un sautē uz lēnas uguns 20 minūtes. Lai garšas, pievieno sāli un piparus, bet ne pārspīlēt to. Rādot sautējumus, pārkaisa ar zaļumiem tieši pakalpojumā porcijās plāksnes.
Ragū vistu un cukini ir labāk gatavot sezonā nogatavošanās augļus, kad augļi ir pilns ar vitamīniem, joprojām sulīgs un konkursu. Ja vēlaties, varat mainīt sastāvu pārtiku, piemēram, pievieno tomātus, baklažānu un paprika. Bet šajā gadījumā, tas var mainīties nedaudz kalorijām visu pārtiku. Labu apetīti!
