Vai jūs vēlaties dzīvot ilgi un palikt veseliem? Tad jums noteikti vajadzētu pievienot jūsu dzīve ir vingrinājums. Tas var būt peldēšana baseinā, skriešanas, vai pat katru dienu kājām - tas nav svarīgi, galvenais ir neaizmirst, ka kustība - ir dzīve. Mazāk meli, sēdēt, neaizmirstiet to darīt gaismas uzsilšanas sēdošs darbs laikā.
Bet šie 2 vingrinājumus jums ir nepieciešams pievērst uzmanību, jo tās palīdz padarīt muskuļus spēcīga, ķermenis skaists, un stipra veselība. Vingrinājumi ir sarežģīti, bet to pastāvīga atkārtošana un pacietību, jūs drīz dara visu pareizi.
Ko man darīt?
Pirmais vingrinājums
Lūdzu stop guļus stāvoklī, un tagad sašaurināšanos, fokusa un lēkt uz augšu. Tās būs saistītas ar grupu pilnīgi visu muskuļu. Sākumā tas vingrinājums jāveic lēni. Ja jūs vēlaties darīt vingrinājums kājās, tad jums jādara priekšu saliekt, sasniedzot grīdu ar rokām. Pēc tam, piecelties bārā, vienkārši nospiediet 1, un atgriešanās uz vietu, kur jūs liesās un pieskarties grīdai ar rokām. Ak, un padarīt lēkt uz augšu.
Otrais vingrinājums
Šis vingrinājums jāveic ar parastu virvi. Jūs varat veikt kā regulāru lēkt, un sarežģīta, un vienmēr ir nepieciešams, lai izmantotu svēršanas aģents.
Sākumā šie divi vingrinājumi tiks dota jums, nav viegli, bet neatlaidība un uzcītība palīdzēs jums pareizajā ritmā. Galvenais atcerēties, ka šī maksa zibenīgi noderīga visiem cilvēka veselībai. Ir arī ieteicams veikt šos vingrinājumus, pārmaiņus ar vieglākas kravu. Tas ir tik ņiprs pastaigas, mainās lēni, kas ir neticami noderīga organisma.
Ja jums ir bail, lai radītu kaitējumu, iepriekš konsultēties ar speciālistu.
