Daudzi cilvēki brīnums: kā zaudēt svaru ātri un bez kaitējuma veselībai? Uz šo jautājumu atbilde dibinātājs visas disciplīnas uztura Henri Chenot. Šis franču zinātnieks ir pavadījis daudz laika un pūļu, lai saprastu, ka, lai paātrinātu vielmaiņu un svara zudums tikai vajag 3 ēdienreizes! Taču visas nianses lasīt!
Noteikumi par svara zudums uz PP
· Kafija ilgs laiks, lai sagremot, tāpēc vislabāk ir dzert zaļo tēju. Maksimālā deva kafijas dzēriena - 1 glāze dienā. Nedzeriet kafiju no rīta, tas pats attiecas uz piena produktiem, tas ir labāk ēst maz augļus.
· Mono-diēta - bez rezultātiem. Pēc tam, kad pastāvīgi ēšanas vienu un to pašu produkts ir kaitīgs, kā arī veicina tauku uzkrāšanos. Maltītes ir dažāds, un miltus un salds jāsamazina līdz minimumam. Bet, jebkurā gadījumā nevar būt "jautri", uz viņa ķermeņa, reizi nedēļā, jūs varat organizēt "iekraušanas" dienas! Piemēram, ir diētas, kurā jums ir nepieciešams, lai pilnībā atteikties izmantot tauku un olbaltumvielu. Jā, lai jūs zaudēt svaru, bet ķermenis vairāk kaitējumu. Jums ir nepieciešams, lai ēst sabalansētu, pretējā gadījumā ķermenis uzkrājas toksīnus.
· Rīta ir labāk sākt ar augļiem. Pusdienas būs ieteicams ēst salātus, tad ogļhidrātus. Vakarā, ēst dārzeņu zupu. Vakariņas vajadzētu būt ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Dienā tikai trīs pilnas maltītes. Tātad nemoki sevi, un latiņu, ka, piemēram, pēc sešiem vakarā nevar ēst.
· Jūs varat ēst zivis, vistas, gaļu, sarkano gaļu, bet ne biežāk kā reizi mēnesī.
· Jūs varat ļaut sevi reizi nedēļā, glāze sarkanvīna, bet tikai vakarā, tāpēc dzēriens būs ieguvēji.
· Tas ir labāk ņemt olbaltumvielas no olas, austeres un gliemeži.
· Ir svarīgi nodarboties ar sportu katru dienu. Vienkāršā pietiekami, lai pat pastaigām ar kājām. Tas arī būtu jāveic periodisku meditāciju, izslēdziet jūsu smadzenes.
· Pirms sākat zaudēt svaru, pārliecinieties, veikt detoksikāciju, atbrīvojot ķermeni no visiem toksīniem. Un nav nepieciešams iestatīt sev sasniedzams svaru skaitļu, katram ir savas fizioloģiskās īpatnības.
Lūk Detox diētu, kas ievēro Henri Chenot reizi mēnesī
Jo šī diēta nav piesātināto tauku un sāls, tas ir balstīts uz graudaugiem, šķidrumu, augļi un dārzeņi.
· Brokastis: 1 ēdamk. augļi un 1 ēdamk. dārzeņi, 1 tasi zaļās tējas.
Pusdienas: 1 augļu, dārzeņu salāti ar citronu sulu un augu eļļu, rīsu un dārzeņu mērci (60 g).
· Vakariņas: tvaicētiem dārzeņiem un 60 grami rīsu.
Veikt šo diētu nepieciešams tikai 3 dienas, ne vairāk! Īpaši noderīgi šādu diētu pēc brīvdienām.
