Pareiza diēta palīdz ne tikai palikt veseliem, bet arī zaudēt svaru. Un, ja jūs pievienot savu diētu, šie produkti, bez pamanījis burtiski sadedzināt taukus nevēlamu vietās.
Tātad, šeit ir šie produkti!
ogas
Svaiga vai saldēta. Jo īpaši, liesās par zemenēm, avenēm, mellenēm un dzērvenēm.
citrusaugs
Piesātināts ar barības vielām un ar zemu kaloriju. Turklāt tie uzlabo gremošanu. Ēst apelsīnus, citronus un greipfrūtu.
avokado
Pilna Faktiskā taukiem. Ēst augļus vismaz pusi dienas, lai novērstu pārēšanās un zaudēt svaru.
auzu putra
Satur šķiedrvielas, tas samazina apetīti, aizpildot ilgu laiku. Ir nepieciešams brokastīm, pievienojot sēklas vai ogas.
jamss
Ēd garnīrs, ir lielisks veids, kā samazināt jūsu ikdienas kaloriju uzņemšanu.
kanēlis
Šī spice paātrina vielmaiņu un sadedzina taukus.
olas
Satur olbaltumvielu un veselīgu tauku. Ēst no rīta 2 olas.
sinepes
Samazina kaloriju pārtikas patēriņš par 20%.
proteīna pulveris
proteīna avots, palīdz zaudēt svaru un iegūt muskuļu, tajā pašā laikā.
ingvers
Tas samazina holesterīna līmeni un paātrina vielmaiņu un sadedzina taukus nežēlīgi.
Gaļas sarkanās šķirnes
Par taukskābju, dzelzs un folijskābes avots. Jums ir nepieciešams ēst bekons, liellopu, šķiņķi un cūkgaļa.
kajēnas pipari
Tas paātrina vielmaiņu un samazina apetīti.
popkorns
Tas ir ļoti noderīgi, lai zaudēt svaru, lai to izdarītu ar zaļumiem.
biezpiens
Daudz olbaltumvielu un zemu kaloriju, ēd pusdienas ar ogām vai sēklām.
cālis
Bagāts ar olbaltumvielām un vitamīniem. Tas dod ilgu sāta sajūtu.
zivs
Tā satur omega-3 un proteīns. Ēd tunzivis, skumbrijas, sardīnes un lasis.
tomāti
Avots antioksidantiem un vitamīniem. Ēst pusdienas zaudēt svaru.
Lēcas un pupiņas
Tie satur vitamīnus, olbaltumvielas, šķiedrvielas. Ēd dārzeņus zaudēt svaru.
arbūzs
Tas dod sāta sajūtu uz ilgu, diurētisku produktu.
veseli graudi
Nomainiet viņiem balto rīsu un baltmaizi.
ūdens
Uzlabo vielmaiņu un paātrina vielmaiņu, uz 1 kg ķermeņa svara vajadzētu patērēt 30 ml ūdens.
rieksti
Samazināt badu, samazina holesterīna un palīdz zaudēt svaru.
piens
un kalcija avots D vitamīna, neticami veselīgi.
dārzeņi
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ēst burkāni, spināti, sīpoli, gurķi un brokoļi.
āboli
Rich šķiedrvielu, uzlabo gremošanu, piesātina organismu ar ogļhidrātiem un minerālvielām.
