Šie produkti ir ieteicams ēst brokastīs, lai samazinātu holesterīna, spiedienu, normalizē redzi un smadzeņu funkciju.
Visi zina izteicienu, "ēst brokastis kā karalis, pusdienas kā princi, vakariņas kā nabags?" Bet tas nav tukšs apgalvojums! Faktiski, tas ir brokastis svarīgākā maltīte par dienu. Tāpēc ir nepieciešams, lai iekļautu lielāko noderīgus produktus, kas palīdz organismam strādāt harmoniski visas dienas garumā!
Brokastis piepilda mūs ar enerģijas un uzturvielu, tāpēc tas ir labākais, lai novērstu patēriņu šajā dienā taukskābju un sāļa pārtika laikā, tā, lai palielinātu risku bloķēt artērijas un nesaņem kaitējuma veselību.
Un tagad 11 produkti, kas obligāti nepieciešams ēst brokastīs!
1.Frukty
Vitamīni, minerālvielas, ūdens, šķiedrvielas, antioksidanti - viss, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu, palielināt koncentrēšanās un palīdzēs atbrīvoties no noguruma. Jūs varat ēst salātus vai dzert smoothie.
2.Yagody
Šīs ogas, piemēram, avenes, dzērvenes, zemenes un mellenes ir bagāti ar antioksidantiem. Tās pazemina holesterīna līmeni asinīs, tīra asinsvadus un normalizē smadzeņu funkciju, palēnināt novecošanās procesu. A ogām nedaudz, un jums ir pilns ar enerģiju!
3.Yaytsa
Bagāts ar kalciju un olbaltumvielas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, samazina sirds slimību risku. Dzeltenums ir bagāta ar antioksidantiem, kas normalizē redzi, smadzeņu funkcijas, sirds un aknas.
4.Grechesky jogurts
Probiotikas un piesātināta kalcija produkts palielina augšanu labvēlīgo baktēriju zarnās vielmaiņu. Vairāk priekšrocības jums iegūt, pievienojot medu vai augļu jogurts.
5.Tvorog
Stiprina kaulus, kontrolēm apetīti, palielina vielmaiņu. Pilna probiotikas, kalcija un olbaltumvielu.
6.Orehi
Palīdzība, lai saņemtu taukskābes un E vitamīnu, attīra asinis, samazina iekaisumu, samazina cukura līmeni asinīs, uzturēt veselīgu sirds, pārtraukt matu izkrišanu. Pievienot rieksti biezpienu, jogurtu, dzērienu ar ogām un augļiem.
7.Ovsyanaya putra
Atbalsta normālu gremošanas procesus un kontrolē holesterīna līmeni, pazemina asinsspiedienu. Pilnu un gardas brokastis, sajauc auzu ar čia sēklām un ogām.
8.Semena chia
Lielisks šķiedrvielu avots! Normalizēt zarnu funkcija, ir proteīna avots, samazināta cukura un asinsspiedienu.
9.Semena lini
Noregulējiet insulīna līmeni asinīs, normalizē cukura bagāta ar olbaltumvielām, uzlabo gremošanu. Drupināt sēklas pulverī un pievienot brokastīm.
10.Zeleny tēja
Attīra visi orgāni, mitrina ādu, nomierina, normalizē darbu nerviem un sirdi. Dzert tukšā dūšā vai pēc brokastīm.
11.Kofe
Palielina koncentrācija, normalizē smadzenes, uzlabo veiktspēju, darbojas kā caurejas un diurētisku, palīdz sadedzināt taukus.
Ēd labi un palikt veseliem!
