Zinātniski pierādīts faktus, kas pastāsta patiesību par ietekmi olas uz cilvēka ķermeni! Uzziniet, kas notiks ar jums, ja patērēts katru dienu 2-3 olas!
Daudzi cilvēki uzskata, ka olas, jo īpaši olu dzeltenumi, ir negatīva ietekme uz cilvēka veselību. Bet patiesībā, šis produkts ir viens no visvairāk barojošu pasaulē!
Olas ir bagātas ar vitamīniem, aminoskābēm un minerālvielām, un ir arī olbaltumvielu avots. Ārsti iesaka ēst katru dienu trīs olas, lai saņemtu lielu labumu visam organismam.
Bet ko par holesterīnu, kas ir ietverta dzeltenuma?
Patiesībā, kad mūsu organisms saņem vairāk holesterīna aknas saražo mazāk par to. Arī holesterīns ir atbildīga par ražošanu kortizola, estrogēna un testosterona, un šie hormoni normalizē darbu visa organisma.
Olas satur savā sastāvā labu ZBL holesterīna, kas aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu, no sliktā holesterīna ZBL!
Uzturvērtība olām
Jo viena ola satur:
- 77 kalorijas;
- 6 g olbaltumvielu;
- 5 g veselīgu tauki;
- vitamīni A, B2, B5, B12, B6, A, E, D;
- selēns;
- fosfors;
- folijskābe;
- kalcija;
- cinks.
Kas ir izmantot vistas olas?
smadzeņu veselība
Saturs olas holīnu uzlabo smadzeņu darbību. Normalizējot tās darbību un attīstību.
kaulu veselība
D vitamīns uzlabo kalcija uzsūkšanos, kas ir nepieciešams, kaulus. Tā iet pret osteoporozi un citām kaulu slimībām aizsardzību.
Papildinātu organismu ar dzelzi
Ja Jūsu organisms nav pietiekami daudz dzelzs, var rasties nogurums, galvassāpes un nervozitāte. Tikai 2 olas dienā var palīdzēt kompensēt deficītu šī mikroelementa.
acu aizsardzība
Luteīns aizsargā pret makulas deģenerācija, kas var izraisīt aklumu. Iekļauti arī dzeltenumiem zeaksantīna aizsargātu acis no UV stariem.
normalizē svaru
Olas sniedz sāta sajūtu, palīdzot ne ēst augstu kaloriju pārtiku, tādējādi radot svara zudumu.
Dietologi iesaka ēst olas pārtikā un uzlabot vispārējo veselību!
