Īpaši tiem, kuri vēlas, lai būtu slim skaitlis, un nezina, kur sākt, es piedāvāt lielisku retseptiki uztura pankūkas!
recepte №1
Jums būs nepieciešams:
- cukīni - 0,4 kg;
- burkānu - 180 g;
- olu - 1 gab;.
- milti - 2 ēdamk;.
- pipars un sāls garšas.
preparation:
Mizoti dārzeņi Leiliski, sāli, samaisa un ļauj nostāvēties 10 minūtes svara. Iegūto šķidrumu aizplūšanu, saspiest dārzeņus. Pievienojiet miltus un olas un samaisiet. Cep no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.
recepte №2
Jums būs nepieciešams:
- banāns - 1 gab;.
- jogurts - 50 g;
- milti - 2 ēdamk;.
- olu - 1 gab;.
- sodas - ¼ tējk
preparation:
Mash banānu ar dakšiņu, lai biezenis stāvokli, ievadiet pārējos komponentus, samaisa, cep no abām pusēm ar sausas pannas.
recepte №3
Jums būs nepieciešams:
- auzu klijas - 20 g;
- Piens - 10 ml;
- olu - 1 gab;.
- kakao - 1 tējk;.
- soda.
preparation:
Apvienot visas sastāvdaļas, nepievienojot miltus. Cept pankūkas uz sausas pannas no abām pusēm.
recepte №4
Jums būs nepieciešams:
- biezpiens - 100 g;
- olu - 1 gab;.
- Sīpols - 1 gb;.
- dilles;
- garšvielas.
preparation:
Sasmalcinātu sīpolu un dilles, un cept savienotu komponentus uz abām pusēm sausas pannas.
recepte №5
Jums būs nepieciešams:
- ūdens - 40 ml;
- kefīra - 250 ml;
- olu - 1 gab;.
- miltu - 1/3 st;.
- Soda - šķipsniņa.
preparation:
Saputo olu un savienot to ar ūdeni un jogurtu. Ievadiet miltus un cepamo sodas, kārtīgi samaisa. Cep uz sausas cepšanai no abām pusēm līdz zeltaini brūnas.
Iespējams, populārākais ēdiens smalkmaizīte brokastīm daudzās valstīs. Tikai šeit, tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ne visas receptes piemērots. Lielākā daļa no produktiem, kas ir daļa no pārbaudes, ir aizliegts izmantot tiem, kas cīnās ar lieko svaru. Es centos, lai izvēlētos jums visvairāk garšīgas receptes un dažādas smalkmaizītes, ko var droši patērē no rīta, nebaidās sabojāt "palīdzību" no attēlā!
