Iespējams, nav vesels cilvēks. Tas ir iespējams, lai būtu pilnīgi vesels, jo pat tad, ja jūsu dzīve ir pastāvīgi klāt sports, pareiza diēta, un nav slikti ieradumi, var nelabvēlīgi ietekmēt vidi, slimība ir iedzimta, kalpo cēloni slimības traumas, uc Ciktāl mūsu aizmugurē, skaisto stāju un veselīgu atpakaļ - tas ir tagad, diemžēl, lielākā daļa greznība! Visa jo pastāvīga ieraduma salīcis staigājot, sēžot. Turklāt, ja jūs mazkustīgs dzīvesveids un valkāt neērti kurpes, tad jūs, iespējams, ir pārāk nopietnas muguras problēmas.
Mēs pat nedomāju, un nav paziņojums, kā nopietni bojājumi savu ķermeni. Galu galā, ja persona ir problēmas ar mugurkaulu, un no šīs kārtības un iekšējo orgānu. Varētu būt problēmas ar zarnu, kuņģa, sirds, uc Un bieži ir galvassāpes, ir nokarājas vēders, samazināts tonis, uc
Ko mēs varam darīt, lai uzlabotu savu muguru? Tur nav izeja, un palīdzību var iegūt, tikai izmantojot "smago artilēriju"? Nē, es iesaku jums iziet, kas ir palīdzējusi miljoniem cilvēku tikt galā ar sāpēm un diskomfortu muguras.
Jums vienkārši jādara katru dienu tikai vienu uzdevumu. Sākumā apmācības var pat izmantot no rīta un vakarā. Starp citu, īstenošanu, daudzi cilvēki zina par to, bet kaut kādu iemeslu dēļ nav pievienot nozīmi viņu, un nav jāveic. Bet, ja jūs veikt ieradums tikt galā ar katru dienu, tas ātri justies izmaiņas muguras!
Exercise, es runāju par to vienkārši unikāla! Tā stiprina muguras muskuļus, velkot dziļākais no tiem. Šie muskuļi ir stabilizatoriem, kas pakļauts normalizēšanai mobilitātes skriemeļiem. Turklāt šis vingrinājums palīdz savelk vēdera muskuļus, novēršot nokarāšanos. Un jūs veicat lielisku muguras masāžu visos punktos, tai skaitā bioloģiski aktīvs. Pēc nodarbības ir pārsprāgt enerģijas!
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
Un tagad es jums saku, kā veikt mēģinājums ir super efektīvs! To sauc par vilces atpakaļ vai pārnesti.
- Jums ir nepieciešams novietot uz grīdas. Ja ir pārāk saspringts, varat likt sevi ērtībai paklāja.
- Sit ar ceļi saliekti, pievelciet tos ar viņu, satvēra viņa rokas potītes zonā, un noapaļošana muguru, kājas kopā. Nolieciet galvu uz ceļiem. Iztēloties, ka jums ir pārvērtusies bumbu
- Tagad savelk savu preses un kāju pie grīdas un ceļgaliem nedaudz intervālu, stumšanas, padarot mīkstu apgāšanās uz muguras. ripošanu ieelpot laikā. Roll jābūt kakla uz grīdas.
- Hitting, atgriežas sākuma stāvoklī, kuras veica izelpošana kājas nedrīkst pieskarties grīdai.
- Tātad jums jādara 6-12 reizes 3 komplekti.
Ir svarīgi, lai rokas un kājas nepiedalījās seklumā. Visi atbildība gulstas uz muguras, un ruļļi un atpakaļ vietā pēc inerces. Kad atritina, izdarīt vēders.
Sākumā tas var būt nepatīkami un pat sāpīgi pietiekami, lai veiktu šo uzdevumu. Tāpēc, sāciet lēnām. Par pirmo reizi, jums var likt mat vai mīkstāku darīt līgoties ar salīdzinoši nelielu amplitūdu vibrācijām. Dažas dienas vēlāk, jūs varat doties uz pilnīgu īstenošanu īstenošanu. Rezultātā nav ilgs laiks!
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
