Ja jūs, ņemot vērā to nodarbinātības, pastāvīgi nesaņem pietiekami daudz miega, Jums var būt ievērojuši, ka jūsu samazinājās sniegumu, jūtaties nepārtraukti noguruši un nomākti, un bieži vien nespēj pildīt pat vienkāršs darbs. Miega trūkums tikai klauvēt mūs no riests. Mēs uzskatām, ka, ja mēs strādājam smagāk, upurējot savu miegu, mēs varam darīt vairāk lietas. Tomēr ir pretēja! Jūsu darbs nebūs jautri, jums būs ilgs laiks, lai koncentrētos uz svarīgākajām lietām dzīvē, nepārtraukti kļūst apjucis ar dažādiem sīkumiem. Tā rezultātā, jūs riskējat visi sakrājuši slimnīcā, jo organisms sāks sadalīt izsmeltas un nolietojies ar darbu.
Pēc zinātnieku domām, tikai pilnas izvirdums, persona nevar strādāt daudz ilgāk nekā parasti, palielinot produktivitāti, uzlabo garastāvokli un vēlmi "pārvietot kalniem"! Ja trūkst miega, var risināt tikai ar monotonu fizisku darbu, un, ka ar varu. Un garīgā darba nedeva nekādus rezultātus.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
Kādi iemesli miega trūkums?
Samazināta fokuss
Eksperti no ASV veica eksperimentu un konstatēja, ka cilvēki, kas ir gulēt mazāk par sešām stundām diena eksponēt neuzmanība, tie ietilpst koncentrēšanās uzmanību, un tas ir ļoti grūti koncentrēties uz darbu. Šie cilvēki, saskaņā ar statistiku, atbildēt uz citiem 2 reizes lēnāk, un apjucis darbavietā ir aptuveni 5 reizes biežāk. Arī cilvēki, kas gulēja tikai 1 stundu, kas nozīmē, ka 7 stundas dienā, jūtas daudz labāk, apgalvojot, ka koncentrācija visos no tiem lieliski un viņi ir iesaistīti lietās liels prieks.
pasliktinās atmiņa
miega laikā mūsu īstermiņa atmiņa ir daudz labāk ilgtermiņa kustas. Un, ja jums nav gulēt pareizo laiku, jums būs diezgan grūti atcerēties daudzas lietas. Tātad, ja jūs vēlaties veikt eksāmenu par labu zīmi, labākā lieta, kas var veikt students, tas ir gulēt vismaz 7 stundas. Miega laikā, informāciju, kas jums ir iemācījušies, ko var absorbēt, kas nozīmē, ka jums būs iespēja izmantot to jebkurā vēlamajā laikā. Bet, ja jūs mācīties materiāls pusnaktī, un pēc tam saņemt gulēt tikai pāris stundas, tad iegaumēšanas process var tikt sadalīts, un būs nepieciešams daudz laika, lai informāciju noguldīto smadzenēs. Tātad, kad trūkst miega informācija tiek saglabāta pat par 40% mazāks nekā ar pilnu miegu 7-8 stundas.
Ir pazīmes intoksikācijas
Un trūkst miega, un saindēšanās ar alkoholu, ir līdzīga ietekme uz smadzenēm. Ja cilvēks nebūs gulēt dienā, tad tas sāks būt bojāta atmiņa, uzmanība, koncentrēšanās, it kā viņa asinis slims 0,1 promiles alkohola! Sāk parādīties reālas pazīmes alkohola intoksikācijas, piemēram, samazinājies modrība, koordinācijas zudums, problēmas ar domāšanu. Un tādā stāvoklī, nav kaut kas ir kaitīgs darbs, tas ir bīstami braukt ar auto!
Ķermenis ir stresa
Trūkuma dēļ miega, cilvēks kļūst nervozs, emocionāla, sprādzienbīstami, straujš, rupjš. Aptuveni 65% cilvēku kļūt uzbudināms gadījumā miega trūkums. Tieši smadzenes zaudē spēju kontrolēt emocijas, kas ir ļoti negatīva ietekme uz mūsu veselību un nodarbojas ar cilvēkiem.
Pierodiet uzturas up vēlu 22-23: 00, vai uzmeklēt pirms gulētiešanas sīkrīkiem, TV, dators. Padarīt ērts atpūtas telpu pilnu skaņu miegā. Ja jūs gulēt 7-9 stundas dienā, jums būs justies daudz labāk, un jūsu sniegumu palielināsies vairākas reizes.
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
