Kāda būtu pareizā vakariņas visai ģimenei

Saskaņā ar mūsdienu viedokli nutritsiologicheskim, tauku vakara maltītes nav laipni, jo nākamajā labi uz tauku depo un krātuvēs.

Kas ir nepieciešams, lai organisms pirms gulētiešanas

Nakts nepieciešams galvenokārt dažādas aminoskābes. Ar viņu palīdzību, organisms būs sekmīgi aizlāpīt nekādus mikroskopiskas caurumus veidojušās dienā pat veselīgu ķermeni.
Sviests un augu eļļas un tauku ēdienreižu laikā nav vēlama.

Kāda būtu pareizā vakariņas visai ģimenei / istockphoto.com

Jebkurā gadījumā, samazinājās ietvertie nodotajiem produktiem lipīdi, tas ir pietiekami, lai naktī.

Aminoskābes - proteīna kvalitāte vārītu balto gaļas vistas vai tītara, truša.

Proteīni ietvertie zivīs (vārīta mencas, nags, asari, karpas, perfekts tunzivju), un piena produkti - ar zemu tauku saturu biezpiens un jogurts.

Aptuveni 30-60 gramus gaļas vai zivs vai siera vakara pieņemšanā, vakariņas nevajadzētu būt pārāk apjomīga.

Šķirne un viegli

Protams, dažāda veida produktos ir jāmaina: vakar gaļas, zivju šodien, rīt sieru, piemēram.

Daži dietologi iesaka ēdienus tvaika scrambled olas bez dzeltenuma (saputo ar pienu, jogurtu vai biezpienu).

Minimālais sāls vietā labāk zemes dilles, selerijas, pētersīļi.

No ogļhidrātu kā garnīrs bija labākie svaigi dārzeņi - baklažāni, paprikas, tomātiem, Briseles kāposti (puķkāposti un brokoļi, pārāk), gurķi, burkāni, sasmalcinātus cukini, artišoks, ķirbju. Protams, pamīšus ar šķirnes nosaukumu, jēlas, pēc tam vāra. Ar saprātīgu summu, pamatojoties uz individuālajām vēlmēm.

Kāpostus var izraisīt lieko gāzi nakts zarnās. Meteorisms var veidot jebkurā atsevišķu enzīmu uzskaitītajiem raksturlielumiem dārzeņus. Tomēr, izvadīšanu no zarnu gāzes miegā - fizioloģiska normāls process.

Kāda būtu pareizā vakariņas visai ģimenei / istockphoto.com

Citrona sulu un klijas

Ēdieni ir paredzēti ēdamistabas arī pievieno citronu sulu labāku uzsūkšanos.

• Vienmēr vēlams kvalitātes dabiskā klijas (sausa, ne pagatavota korpusus no sēklām bez čaulas konservanti un piedevas), pāris ēdamkarotes, 10-15 g šķiedrainu audu dzīšanu: kviešu vai rudzu klijas.
• Tas ir iespējams, un daži dārzeņi vakariņās dažkārt pavadīt olbaltumvielu bez izkraušanu. Noskalotu vakariņas ar tīru ūdeni vai jogurtu, kuru var pievienot tieši pirms lietošanas klijas dzērienu iekšpuses.
• Par uzņemšanas 10-15 g kliju - 100-150 ml ūdens vai jogurtu. Visi autori vienbalsīgi pret kartupeļu vakariņās. Ogas un augļi, daudzi speciālisti neiesaka naktī. Šķietami to šķiedru vislabāk no rīta un pēcpusdienā.
• Bet sīpolus (spuldze un zaļā bulta) vienmēr ir laipni, pat rīvētu ķiploka daiviņu.

Kāda būtu pareizā vakariņas visai ģimenei / istockphoto.com

Vakariņas lai ienaidnieks?

Ja persona ir intensīvi strādājusi dienas laikā, māja bija aizņemts nakts, gāja uz ielas pēc vakariņām, ir stress, tas būs mosties no rīta bez problēmām.

Novājēšanu nepieciešams samazināt kaloriju vakariņas, neaizmirstiet tīrīt zobus pēc tam, un rūpīgi izskalot muti, tādējādi samazinot apetīti.
Sajauc un sērkociņu kombinācijas šīm grupām visvairāk noderīgas produktus kā daļu no savas gastronomiskās fantāzijas, un nedod ienaidnieks gaismas vakariņas.

Arī jums būs interesanti lasīt šo: 7 produkti, kas nevar ēst vakariņās