Mātīte skaitlis var būt skaista tikai tās regulāru atjaunināšanu. Tādēļ ir nepieciešams ieiet savā dzīvē, ja ne pastāvīga apmācība sporta zālē, vai vismaz mājās izmantot par ķermeņa elastību.
Vispievilcīgākā daļa no sievietes ķermeņa - kakla un kakla zonā, bet pat slim skaitlis var ievērojami sabojāt klātbūtnē tauku krokas un sagging ādas padusēs. Tā vietā, lai turpinātu apgrūtināts valkāt atvērt kleitas un krekli, jūs varat uzvilkt platību padusēs. Un, lai padarītu to nav tik grūti!
Paduses var būt niecīgs, ne tikai tāpēc, ka liekā svara, bet arī, piemēram, sakarā ar vāju muskuļu rokām un krūtīm. Tomēr tikai 10-15 minūšu izmantošanas dienā, un jūs varat atbrīvoties no problēmas, un tad valkāt pieguļošs apģērbs!
Noregulējiet paduses
warm-up
Saliekt jūsu līkumiem un pagriezt tos, tad iztaisnošanas, tad noapaļots atpakaļ uz muskuļiem iesilda!
Esiet pirmais
Paņem lielu dvieli, lai jūs varētu ņemt to ar abām rokām attālumā 60 cm. Novietojiet rokas ar dvieli uz pleciem un stiept 30 sekundes, atpūsties. Pēc tam, paceliet rokas uz augšu un atkārtojiet uzdevumu, un atkārto to pašu uz gurniem! Atkal paceliet dvieli pār savu galvu, pievelciet sēžamvieta un vēderu, un ar taisnu muguru, veic sānu līkumi.
Skatieties arī: Kā atbrīvoties no grumbu maku virknes
Exercise otrais
Tas prasīs nelielu gumijas bumbu diametra izmēru aptuveni 40 cm. Tas ir elastīgs. Tagad jums ir nepieciešams, lai saņemtu uz augšu no plakanas muguras un vilka vēderu. Varat nevis sēdēt, bet ne vienmēr tas pats ar muguras uzcelt un saspringta vēdera. Veikt bumbu savās rokās, ar viņa rokas izstieptas uz priekšu un iztaisnot. Paceliet tos un spēcīgi saspiest tēmu 30 sekundes. Bez saliekuma jūsu rokas, novietojiet tos krūšu līmenī un atkārtojiet saspiest, un pēc tam atpūsties. Nu, pēdējais izpilde - samazināt iztaisnotās rokās par urovenbeder un atkal saspiest bumbu 30 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu jums ir nepieciešams vairākas reizes.
Exercise trešais
Viss zināms siksna palīdz stiprināt dažādas muskuļu grupas, un ieskaitot lielo ietekmi uz krūts un padušu zonas muskuļus. Ja jūs regulāri veikt šo vingrinājumu, jūs varat padarīt savu skaitlis slim un skaista. Rādiet ieteiktos 20 sekundes, pakāpeniski palielinot laiku līdz piecām minūtēm!
Esiet ceturtais
Protams, jebkurā vietā bez push-ups. Ja jūs zināt, kā to izdarīt labi, un uz grīdas, tas būtu vienkārši perfekta. Bet tā nevar iztaisnot kājas un stāvēt uz viņa ceļgaliem. Vissvarīgākais, ka rokas bija tuvu viens otram, un jūsu elkoņi laikā vingrojumu laikā nebija dispersa dažādos virzienos, un izskatījās atpakaļ.
Jūs varat sākt komplekss ar vienkāršiem vingrinājumiem, beidzot pieslēdzoties hantele procesu. Ar svēršanas krūšu muskuļa triceps ir labi noslogo, kas ir daudz efektīvāka un ātrāka atrisināt problēmu! Ja jūs vingrinājumu 3 reizes nedēļā, tad pēc pāris nedēļām paduses zonā būs daudz pievilcīgāka.
Citas metodes, lai pielāgotu padušu zonā
1.Obertyvaniya. Tas izmanto īpašu tauku dedzināšana svaru, piemēram, sastāva medus, kafija, kakao, kosmētikas mālu. Uzklājiet maisījumu uz problemātisko vietu un wrap plēvēs. Tas nepieciešams, lai stāvēt 40-60 minūtes. Pēc procedūras āda jānomazgā. Atkārtojiet iesaiņošana 3 reizes nedēļā.
2.Samomassazh. Ar lietošanu tauku dedzināšanu tiek veikta masāžas krēmi tirpas un kratot problēmu zonu.
3.Liposaktsiya. Un šī metode palīdz, ja problēmas nevar būt neatkarīgs lēmums. Tauku atsūkšana ārstu klīnikā ar.
Skatieties arī: 10 lietas, kas padara cilvēku mīlestībā
Man dvēseli rakstot rakstus, lūdzu atbalstīt kanālu, ielieciet sajūta un abonēt!
