Tātad jūsu vēlme zaudēt svaru tikko sasniedzis neticami ātrumu, un jūs nolemjat, lai atrastu veidu, kā atbrīvoties no kilogramu? Tad šis raksts ir priekš jums!
Cilvēki, kuri uzturā vismaz reizi notika savā dzīvē, apzinoties, ka var sasniegt panākumi pareizu diētu. Ir pārtikas produkti, kas noved pie svara pieauguma, bet ir, gluži pretēji, tie, kas palīdz zaudēt svaru un paātrināt vielmaiņu. Kas patiesībā ir nepieciešams ēst, lai būtu slim skaitlis? Lasiet tālāk!
Nekādā gadījumā neizmanto badošanās, tas neradīs jums vēlamo rezultātu.
Šeit jūs nevarat darīt:
• No rīta neēd brokastis, dzert kafiju ar cukuru.
• Dienas laikā, ēst aknas un tēju ar cukuru.
• Neēd 3-4 stundas.
• Vakarā, pārliecinieties, ka ir kaut ko ēst, bet vairāk, un iet gulēt.
Ja esat nolēmis to darīt, tad svars sāks augt gluži pretēji, tauku glabāšanā nevēlamu vietās.
Skatieties arī:Kā sieviete pēc 40 gadiem
Bet jums noteikti ir nepieciešams, lai ēst!
dārzeņi
Mazkaloriju dārzeņi, turklāt gandrīz visi no tiem satur šķiedrvielas, kas ir sods par zaudēt svaru. Turklāt, dārzeņi baro ķermeni ar ēteriskajām vielām. Piemēram, paprika un tomātu un askorbinku satur karotīnu, burkānu - A vitamīna, kukurūza un pupiņas tiek piesātināts ar vitamīna B Dārzeņi var kombinēt ar otru vai ar garšaugiem.
augļi
Slavenākais augļu svara zudums - tas ir āboli un bumbieri, kā Tie satur daudz pektīna. Pektīns piesātinātās ķermeņa uz ilgu laiku, un normalizē gremošanu. Arī šie augļi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Viņi ir ideāls zarnu tīrīšanas un dienu badošanās. Ananāsi un greipfrūti satur C vitamīnu, un ir pazīstama ar tās raksturīgo sadedzinātu taukus.
vīģes
Uzlabo gremošanu, aizpilda garš, tas nesatur taukus un mazkaloriju produkts.
ogas
Jo īpaši vajadzētu ēst vairāk mellenes un avenes, kas palīdz noārdīt tauku, atjaunot ādu un piesātina organismu ar antioksidantiem.
rieksti
Piesātināts omega-3 taukskābju un E vitamīns, kā arī satur šķiedrvielas. Rieksti noderīgi pievienot, kā augļu un dārzeņu salātiem.
Kashi
Visnoderīgākā uzturs auzu un griķu. Griķi maz ogļhidrātu un proteīna, vitamīniem, aminoskābēm, minerāliem. Auzu ir augsts šķiedrvielu, kas ir noderīgi, kuņģa-zarnu traktā un zarnu tīrīšanu.
zupas
Aukstā trauku piepilda kuņģi, saglabājot sajūtu sāta, sadedzina kalorijas. Sagatavot zupa no dārzeņiem, piemēram, sīpoliem, tomātiem, kāpostiem, selerijām, paprikas, ar garšvielām. Ļoti populārs sīpolu zupa ar seleriju, un pat zupa kāpostu vai brokoļi.
Zivis un liesa gaļa
Gaļa Dodiet priekšroku vistas krūtiņas vai tītara bez ādas. Viņiem ir mazāk tauku nekā cūkgaļa un liellopu gaļu. Jūras zivju tauki satur jodu un omega-3 tauku dedzināšana, un tie uzlabotu darba shchitovidki. Vislabāk gatavot gaļu un zivis tvaicēti.
Piens un piena produkti
Piemēram, kefīrs, jogurts, zema tauku satura pienu, zema tauku satura biezpiens var ēst katru dienu. Viņi piesātinātās, uzlabo kuņģa-zarnu traktu, uzlabo vielmaiņu un veicina svara zudumu.
zaļā tēja
Tā satur sastāvā vielas, kas palīdz zaudēt svaru, sadedzinot taukus. Zaļā tēja ir izdzertā summu 5 krūzes dienā palīdz zaudēt līdz 80 kcal, turklāt dzērienu kavē vēža, stiprina sirdi un asinsvadus.
ingvers
Jūs varat to izmantot neapstrādātā veidā, pievienojot to pārtikas vai dzert tēju ar viņu. Ginger paātrina vielmaiņu, normalizē kuņģa-zarnu traktā.
garšvielas
Jebkura karstā garšvielas palīdz sadedzināt taukus. Jo īpaši, efektīvu dedzināšana Capsicum. Tikai jābūt uzmanīgiem, ja Jums ir kuņģa problēmas. Arī pārmērīga lietošana garšvielas var izraisīt rauga sēnīšu infekcijām sievietēm. Tāpat ir nepieciešams apskatīt melno piparu, sinepes, mārrutki, čili, uc
Atcerieties, ka uztura ierobežojumu - tas nav viss, kas jums jādara, lai svara zudums, pārliecinieties, ka ar sportu!
Skatieties arī:Kā un ko pareizi piemērot Korektors
Man dvēseli rakstot rakstus, lūdzu atbalstīt kanālu, ielieciet sajūta un abonēt!
