Viens no iemesliem nespējai zaudēt svaru, ir leptīna rezistence. Leptīna - hormons, kas tiek ražots tauku šūnās un adipocītos. Tā rezultātā nelīdzsvarotību par hormonu notiek organisma vai nejutīgums pret leptīna rezistence.
Kā jūs zināt, ka jūs nejūtīgi pret leptin?
Tērēt nedaudz testu, atbildot uz dažiem jautājumiem. Ja jums ir vairāk nekā vienu pozitīvu atbildi, tad jums ir nepieciešams, lai pārmeklē klātbūtnes noteikšanai leptīna rezistence.
- Jūs vienmēr vēlaties, lai būtu?
- Jūs atradīsiet to grūti zaudēt svaru?
- Jūsu muskuļi atslābst, un āda pēc svara zudums?
- Tu traks pull par saldu?
- Tu esi zem spiediena stresu?
- Jūs esat piepūstas skaitļi triglicerīdu?
- Vai jums ir augsts asinsspiediens?
Lūk, ko darīt, ja jums ir daudz pozitīvu atbilžu
Pārbaudiet summa leptin
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai iet parasto asins analīzi. Parasti daudzums hormonu ir - 4-6 ng / dl.
mierīgs miegs
Iet gulēt pirms 10 vakarā, un neredzēju TV pirms gulētiešanas, kā arī dod tālruni.
Vai nav pārēsties naktī
Izmēģiniet nedrīkst ēst pēc 20:00. Šāda pārēšanās naktī palielina līmeni leptin asinīs.
atpūsties
Sakarā ar stresu, organisms ražo kortizola, kas palielina atbrīvošanu leptin.
Ēd vairāk pārtikas produktus ar omega-3
Šie produkti palīdz normalizēt līmeni leptin. Tā satur omega-3 taukskābes, piemēram, savvaļas zivīm.
izārstēt iekaisums
Galvenais iemesls nejutīgums pret leptīna - iekaisuma procesus organismā. Tādēļ ir nepieciešams iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas ir pretiekaisuma īpašības.
Ja jūs esat uzmanīgs ar to diētu un dzīvesveidu, jūs varat līdzsvarot saturu leptin un citu hormonu asinīs, kas tiks noteikti novest jūs uz sengaidītu svara zudums!
Parakstīties uz kanālu, un mēs iegūtu vairāk noderīgi.
