Vēlaties zaudēt svaru? Jums nav izgudrot kaut ko, un neuztraucieties, ka nebūs rezultāts! Vienkārši sekojiet plānu, un baudīt, kā jūsu svars kūst!
pamošanās
Tukšā dūšā, tiklīdz nomodā, dzert 1 ēdamk. ūdens. Ir iespējams ielej sulu pusi citrona.
brokastis
20 minūtes pēc lietošanas ūdens, brokastīm. Piemēroti auzu uz ūdens ar nedaudz valriekstu. Putra pievienot 1 ēd.k. medus, šķipsniņu kanēļa un citronu sulu. Jūs varat dzert pēc 1 stundas, un ir tikai 2. Tas attiecas arī uz visiem pārējiem ēdieniem.
pusdienas
1 ēdamk. ūdens, pagaidiet 20 minūtes. Ēst sieru, jogurtu vai ābolu.
pusdienas
Glāzi ūdens, pagaidiet 20 minūtes. Pusdienas, jums ir nepieciešams ēst saliktos ogļhidrātus. Galvenais atcerēties, neēd cepta pārtika! Jūs varat ēst tītaru ar brūnie rīsi, griķi biezputru ar sojas mērci, vistu ar ceptiem dārzeņiem, makaroni, cietajiem ar tomātu mērci.
launags
Dzert 1-2 ēdamk. ūdens un gaidīt 20 minūtes. Ir iespējams ēst ceptu ābolu iekļūst ar medu un apkaisa ar riekstiem. Jūs varat dzert pēc 1 stundas, un ir tikai 2.
vakariņas
Dzert 1-2 ēdamk. ūdens un gaidīt 20 minūtes. Ēst olbaltumvielas! Siers, omlete olbaltumvielas, tītara vai vistas ar dārzeņiem krāsnī, gaļas un dārzeņu, tvaicēti.
sports
2-3 stundas pēc vakariņām būtu labi sportot. Pēc 20 minūtēm pēc izmantošanas var dzert 1 ēdamk. ogļhidrātu kokteiļi. Jūs varat ēst sieru, bet tikai pāris stundas pirms gulētiešanas.
Pēc astoņiem vakarā ir labāk ne dzert, vai no rīta jums būs pietūkums! Ievērojiet pareizo intervālus starp ēdienreizēm, un jums nebūs piedzīvot badu. Tas ir labāk ne ēst sāli un cepta pārtika. Tik vienkārši, bet efektīvi, jūs varat zaudēt svaru uz pienācīgu skaitu jau pēc vienas nedēļas. Izmēģiniet to!
