Dažreiz sieviete apmierināti ar savu skaitli, tikai kuņģis ir slikts. Ja jūs pārāk vēlaties atbrīvoties no sagging vēderu, tad jums noteikti ir nepieciešams zināt, kāda veida izmantošanu var palīdzēt!
Ja Jums ir gremošanas problēmas, un ka tās veicina pārmērīgu summu nokarājas vēderā, tad jums būs ļoti noderīga šajā rakstā. Ir visvairāk efektīvi vingrinājumi, kas novērš problēmas ar darbu, kuņģa-zarnu traktā, un tādējādi, lai jūsu vēdera dzīvoklis!
Vingrinājumi plakanu vēderu
Kad jūs izmantot kontrolēt savu elpošanu.
1.Kolenki uz krūtīm
Guļus uz muguras, ceļgaliem uz krūšu push un apskāviens rokas. Nedaudz paaugstināt sēžamvieta un Freeze par minūti.
2.Skruchivaniya
Sēžot uz grīdas, paplašināt savas kājas. Saliekt kreiso kāju pie ceļa, satveršanas viņas labo roku. Maksimālā pagrieziens pa kreisi, apstājoties pusminūti. Padarīt otru pusi.
3.Prised
Stāvēt ar kājām plecu platumā. Pacelt rokas, lēnām tupēt uz leju, apstājoties šajā pozīcijā minūti.
4.Vypady
Veikt izklupiens labo kāju, kreisā ir jālabo. Iegūstiet rokas atpakaļ un saliekt muguru. Mainīt kājas, atkārto 5 reizes.
5.Polumost
Amats: guļot uz grīdas. Saliekt jūsu ceļgaliem un novērst pēdas. Sēžas lifts, rokas uz grīdas. Turiet par minūti.
6.Ugol
Amats: guļot uz grīdas, kājas pacelt. Ja pagrieziena leņķis ir aptuveni 90 grādi starp kājām un rumpi, rokas uz grīdas, elpot vienmērīgi. Turiet par minūti.
Ar šiem sešiem vingrinājumi jums būs iespēja, lai normalizētu darbību jūsu gremošanas traktā, veiks visu svaru, vēdera uzpūšanās, vēdera pūšanos. Turklāt, iegūt spēcīgākas vēdera muskuļi un sagging ādas pazūd.
