Kad visapkārt pamato šo vajadzību ēst sabalansētu, lietot vitamīnus, minerālvielas, un dzīvot veselīgu dzīvesveidu - tas ir ne tikai tukši vārdi. Fakts ir tāds, ka trūkuma dēļ organismā vielas mūsu organismā "atgadīties" dažādas kaites! Kā arī saskaņā ar noteiktiem signāliem ķermenis, lai saprastu, kas tas bija, viņš pazudis?
Šeit ir saraksts ar visbiežāk simptomi, kas liecina par deficītu organismā vitamīnu un minerālvielu!
1.Golovnye sāpes un muskuļu spazmas - trūkst magnija
Magnijs ir atbildīgs par pilnīgu darbībai muskuļiem, smadzenēm un nerviem. Tas bija regulāra lietošana šī mikroelementa palīdz atbrīvoties no galvassāpēm un bezmiega.
Ko darīt:
Ēst vairāk kāpostu sēklas, žāvēti augļi, veseli graudi, spināti, bietes, pupiņas, aprikožu, pievienot vannā Epsom sāls, kakao dzērienu un minerālūdens ar magniju.
2.Pryschi - trūkst cinka
Cinks regulē sebum ražošanu, tāpēc, lai atbrīvoties no pinnes un uzlabot toni jūsu sejas, jums ir nepieciešams, lai 30 mg šīs minerālvielas dienā.
Ko darīt:
Vērtīgs avots cinka - ķirbju sēklām. Tas ir arī nepieciešams, lai šādas pārtiku savā uzturā: aknu, ciedru riekstiem, siera, zemesrieksti, liellopu gaļa, cūkgaļa, jēra, pupas, griķi, auzu, pīļu, tītaru.
3.Suhost matu un trausli nagi - trūkums vitamīna B7
Tas ir šis vitamīns ir būtiska mūsu matiem un nagiem bija perfekta! Trūkumu ir reti, bet tas noved tieši trausli nagi, sausa un matu izkrišana.
Ko darīt:
Ēst tomātus, burkānus, puķkāpostus, zemesrieksti, aknas, apelsīni, banāni, olas, sieru, sīpoliem.
4.Oslablennost matiem - dzelzs trūkums
Dzelzs palīdz ražošanā sarkano asins šūnu, kas savukārt skābekli visos orgānos. Ja jūsu mati kļūst vāji un kritums, turklāt atšķaidīts ādas - ir pienācis laiks rīkoties.
Ko darīt:
Ēd kāpostu, pākšaugus, aknas, griķu, āboli, plūmes, mežrozītes melleņu, žāvētas sēnes.
5.Belye plankumi uz ādas - trūkst omega-3
Šie mazie plankumi parādās uz plaukstas un pirkstiem.
Ko darīt:
Ēst vairāk jūras veltes, rieksti, pākšaugi, graudaugi, spināti, avokado, aveņu, zemeņu, augu eļļu.
