Nav svarīgi, vai jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, vai jums ir nepieciešams konsolidēt jau sasniegtos rezultātus, es iesaku jums ne tikai mazkaloriju receptes un veselīgus salātus, bet arī neticami garšīgs! Izmēģiniet to!
9 zemu kaloriju un ļoti garšīgs salāti
1.Salat ar vistu, sieru un pupiņas (107 kcal)
Jums būs nepieciešams:
- vāra vistas - 300 g;
- pupas (termiski apstrādāti vai konservēta) - 200 g;
- Siers - 150 g;
- kukurūza (konservēta) - 400 g;
- marinēti gurķi - 4 gab;.
- rupjmaize - 3 gab;
- jogurts;
- pētersīļu - 1 bunch;
- Ķiploku - 1 h;.
- sāls.
preparation:
Berzēt ķiplokus, karbonāde maizi, jāmet šķēles sāli un ķiploku un cep bez eļļas. Vistas sagriež šķēlītēs, gurķi - kubiņos, siers - žuljēns, karbonāde pētersīļus smalki. Apvienot visas sastāvdaļas, sezonu ar jogurtu un sajauc.
Salāti "Dāmu iedomātā" (85 kcal)
Jums būs nepieciešams:
- Cepta cāļa krūts - 300 g;
- Bulgāru pipari - 1 gab;.
- konservu ananāsu - 100g;
- ceptas sēnes - 200 g;
- vārītas olas - 2 gab;.
- krējums (10%) - 50 g;
- sāls;
- pepper.
preparation:
Cut sastāvdaļas kubiņos, pievieno sēnes, skābo krējumu, sāli, piparus un samaisa.
3. "Mimosa Tuna" (66 Kcal)
Jums būs nepieciešams:
- tunzivs - 1 banka;
- vārītas olas - 3 gab;.
- burkāni - 4 gab;.
- bow - 50 g;
- Āboli - 0,5 kg;
- sāls.
preparation:
Varat likt salātu slāņi: rīvēts ābols, biezeni ar dakšiņu tunci, smalki sakapātus sīpolus, rīvētu olbaltumvielu, rīvētu burkānu, sarīvētu olu dzeltenumus. Neaizmirstiet viegli prisolit salātiem.
4.Salat greipfrūtu (99 Kcal)
Jums būs nepieciešams:
- Greipfrūti - 1 gab;.
- cepta vistas krūtiņa - 150 g;
- salāti - 100 g;
- Olīveļļa - 1 ēdamkarote;.
- Indijas - 30 g;
- Siers - 50 g;
- Sāls - šķipsnu.
preparation:
Citrus, tīras, izņem sēklas, filmu, sagriež šķēles uz 3-4 daļām. Vistas šķēle, siers - šķīvji, salāti - asaru rokas. Apvienot visas sastāvdaļas, sezonu ar sāli un samaisiet.
5.Gribnoy ar kukurūzas salātiem (75 Kcal)
Jums būs nepieciešams:
- ceptas sēnes - 300 g;
- sīpols - 1 gab;.
- Burkāni - 1 gab;.
- kukurūza - 1 banka;
- vārītas olas - 2 gab;.
- jogurts.
preparation:
Sīpolus un burkānus vajag karbonādi un cep, olu karbonāde. Apvienot visas sastāvdaļas un sezonu ar jogurtu. Tas var būt nedaudz sāls.
6.Salat no Ķīnas kāposti (51 Kcal)
Jums būs nepieciešams:
- Ķīnas kāposti - 1 vadītājs;
- vārīti vistas krūtiņa - 1 gab;.
- gurķi - 2 gab;.
- Bulgāru pipari - 1 gab;.
- Corn - 1banka;
- zaļumi;
- sāls;
- krējums (10%).
preparation:
Cabbage smalki sakapāt, vistas sagrieztu pipari - sloksnes vai šķēlēs, zaļo karbonāde. Connect, sāli, sezonu ar skābo krējumu.
7.Salat ham (100 Kcal)
Jums būs nepieciešams:
- vārīta krūts - ½ gab;.
- vārītas olas - 2 gab;.
- tomāti - 2 gab;.
- ham - 150 g;
- Siers - 50 g;
- zaļumi;
- krējums (10%) - 4 ēdamk;.
- marinēti - 4 gab.
preparation:
Krūts sagriež kubiņos, šķiņķi - salmiņos, tomātu un gurķu - kubiņos olas un sieru sarīvē. Connect sastāvdaļas Iemaisa sasmalcinātu garšaugiem un pievieno skābu krējumu.
8.Sloeny salāti (99 kcal)
Jums būs nepieciešams:
- gurķis - 1 gab;.
- Vārīta vistas krūts - neliela daļa;
- tomāts nomizoti - 1 gab;.
- vārītas olas - 2 gab;.
- Olīveļļa - 1 tējk;.
- citronu sula - 1 tējk
preparation:
Komponenti ir sasmalcina un nodot slāņi. Gurķi, gaļas, olu, tomātu, olas dzeltenums. Gurķu un tomātu sulu un ielej eļļu.
9.Tvorozhny salāti (77 kcal)
Jums būs nepieciešams:
- biezpiens - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- vārīta ola - 1 gab;.
- tomāti - 1 gab;.
- jogurts - 2 ēdamkarotes;.
- zaļumi.
preparation:
Olu, tomātu, krabju gaļu sagriež kubiņos, pievieno sieru, apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem, sezonu ar jogurtu.
