Vēlaties izmēģināt atsevišķs barošanas avots? Eksperti iesaka ēst par noteiktu plānu 90 dienu laikā, ķermenis varēja pakāpeniski pierast pie šādu diētu, liekais svars, ir aizgājuši, un normalizē vispārējo stāvokli personai.
Ikviens zina, ka pirmajās nedēļās diētu svara zudums sāk dēļ izdalīšanos lieko šķidrumu. Tas ir tikai tad, kad viņi atstāj iekšējo pietūkums, sāk sadedzināt taukus. Tas ir 90 dienas, būs pietiekami, lai mainītu vielmaiņu, un organisms ir pielāgojies jaunajai diētu.
Plāns atsevišķs barošanas
brokastis
Visa kurss uzturā būtu patērēts tik daudz augļu sezonā, jūs varat aizstāt tos ar žāvētiem augļiem un sulām bez cukura.
1.Belkovy diena
pusdienas
Vārīta zivs vai liesa gaļa, olas, jūras veltes, tofu, biezpiens, svaigu dārzeņu salātiem vai tvaicētiem dārzeņiem. Pēc cietā pārtikas vajadzību dzert 300 ml buljona ar vienu gabalu maizes. Ēd olbaltumvielu pārtiku kopā ir nevajadzīgs, piemēram, olu un gaļas.
vakariņas
Puse vakariņas daļa, bet maize un buljons.
2.Krahmalny diena
pusdienas
Vārīti vai sautēti kartupeļi, rīsi vai pupas, salāti vai zupas no dārzeņiem, viena šķēle maizes.
vakariņas
pusdienas, puse bez maizes un buljonu.
3.Uglevodny diena
pusdienas
Pasta vai pica ar tomātu mērci, vai tvaicētiem dārzeņiem un pankūkas bez piena un olām. Putra no miežu, prosas vai griķu.
vakariņas
Mazliet saldējumu un mājās gatavotas kūkas. Viena loka tumšās šokolādes.
4.Vitaminny diena
Šajā dienā, ko izmanto tikai augļus: kartupeļu biezeni, kompots bez cukura. Rieksti summu 100 grami dienā.
5.Nachinayte atkal atkārtot visus dienas kārtībā
Ik 29 dienām jums ir nepieciešams, lai apturētu un veikt budžeta izpildes apstiprināšanu, izmantojot ūdeni un zāļu tēju bez cukura.
enerģijas cikli
Jums nepieciešams ēst 3 reizes dienā. Labs laiks brokastīm no 4 am līdz pulksten 12. Šajā laikā, tur ir attīroša no organisma, tāpēc mums ir nepieciešams augļus un ūdeni. Pēc 12 stundām, ir iespējams, ka ir daudz, bet ir svarīgi atcerēties, ka starp devām jābūt 3-4 stundas, lai iet pārtiku. Izņēmums - vitamīna dienā, jūs varat ēst ik pēc 2 stundām šajā periodā. No 8 vakarā līdz 4 no rīta, un absolūti nevar ēst, jo ķermenis tiek karsējot.
Noteikumi veiksmes atsevišķu pārtikas:
- Pievienot savu dzīves fizisko aktivitāti.
- Jums ir nepieciešams, lai izmantotu tikai augstākās kvalitātes produktus.
- Katru dienu, ķermenis vajadzētu darīt ne mazāk kā divus litrus šķidrums.
- Alkoholu, pretējā gadījumā visi svara zudums būs pienācis nekas!
- Ja jums bija mazliet ļengans un pārkāpa noteikumus diētu, jums nav nepieciešams, lai mest darbu. Vienkārši atsākt grafiku un saglabāt dodas uz savu mērķi!
