Ir daži vingrinājumi, kas vērsti, lai atbrīvotos no taukiem ir vēdera, un viņi vienmēr strādā! Nekādi izņēmumi un smaga spīdzināšana! Jūs varat darīt šos vingrinājumus mājās!
Kas ir Bodyflex
Body flex - kopumu vienkāršus vingrinājumus, kas ir vērstas uz ķermeņa harmoniju un veido skaistu vēderu. Vingrinājumi ir ietekme uz visām ķermeņa muskuļus, sākot no sejas, kas beidzas teļu. Vingrinājumi ņem tikai 20 minūšu laikā!
Galvenais - tā ir elpa
Kad jūs izmantot jums elpot pareizi. Veic pilnu klāstu vingrinājumi ar kuņģī iesūc. Trešajā dienā klasē, jūs ievērosiet pirmos rezultātus: nedaudz pievelciet vēderā. Nedēļu vēlāk, tauku lēnām kust prom. Vienā mēnesī, jūs varat sasniegt samazinājumu vidukļa apkārtmērs ir 10 cm!
elpošanas tehnika
Piecelties un nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem, atpūtas savās rokās. Padarīt vienmērīgu un lēnām izelpojiet caur muti. Izelpas visu gaisu pilnīgi, veikt asu elpa caur degunu, dziļi plaušās. Turiet gaisu uz dažām sekundēm un izelpojiet strauji caur muti. Tagad daudz pulcējas kuņģī, un tas ir šajā stāvoklī, jums būs nepieciešams, lai veiktu visus vingrinājumus.
Vingrinājumu komplekss Bodyflex
Lauva
Sekojiet elpošanas tehniku. Padariet savu muti, un stick savu mēli gredzenu, paceliet acis. Veikt elpu. Atkārtot, sākot ar elpošanas tehniku. Šajā vingrinājumā jums tiks iesaistīti visi muskuļi sejas un presē!
neglīts grimase
Elpošanas sarežģīts. Flip atvērta galvu atpakaļ un uzmanīgi izvelciet roku aiz muguras. Elpa Hold 8 sekundes un ieelpot. Atkārtot vēlreiz. Vingrinājums stiprina muskuļus kakla un presē.
stiepšanās pusē
Elpošanas sarežģīts. Lunging kāju uz sāniem, tas ir iet visu svaru. Roku, kāju, ir pretējs viņa galvu un velk uz leju. Turiet 8 sekundes, elpot, atkārtošanu. Padarīt otru pusi. Vingrojumi palīdz atjaunot jostasvietu.
prese
Padarīt elpošanas kompleksa guļus stāvoklī. Kuņģa - paceliet ķermeņa augšdaļu pie grīdas, viņa galva nav palīdzēt. Hold 8 sekundes, iet atkal atpakaļ. Šis vingrinājums darbojas perfekti priekšējos vēdera muskuļus.
šķēres
guļ arī uz grīdas, salocīt kājas taisni, atšķaidīšanai, veikt elpošanas kompleksu. Pie ievilkts kuņģī paceliet kājas un darīt to izmantot ar šķērēm, vicinot rokas, cik vien iespējams. Lower kāju, ieelpot, atkārtot. Lielisks strādā vēdera.
kaķis
Pose četrrāpus, do elpošanas kompleksu. Plunging kuņģi, izlieciet muguru, pauze par 8 sekundēm, atpūsties, atkārtojiet. Šis vingrinājums palīdz stiept muskuļus muguras un nospiediet.
Svarīgas pirmās divas dienas apmācības, lai veiktu sarežģītas elpošanu. Slodzes laikā dzert 1,5 litri ūdens dienā. Rezultāts būs tik efektīva, cik vien iespējams, atmest ceptas un cep!
