Ja Jūs esat iepazinušies ar šo problēmu, nav garām! Izmēģiniet dažus efektīvus vingrinājumus, kas palīdzēs jums atvieglot muguras sāpes ātri!
Muguras sāpes nereti kļūst pierasta personai. Bet tas ir nepareizi! Diemžēl, dažreiz vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu ārstu, lai saņemtu pienācīgu medicīnisko aprūpi, lai dotos uz masāžas un citas procedūras, lai atbrīvoties no kaitinošas sāpes. Turklāt, atkal var ievainot šodien un rīt - nē, un tā ad infinitum! Vai tu slims ciest?
Bet sāpes var būt vēl grūtāk, ja jums nav sākt kaut ko darīt! Izmēģiniet šos vingrinājumus jau šodien. Jums tikai nepieciešams 15 minūtes, lai atbrīvoties no sāpēm, vai novērst tā notiek!
Vingrinājumi, lai atbrīvotos no muguras sāpēm
jūras zvaigzne
Guļus uz muguras, rokas raskinte dažādos virzienos. Gulēt tur uz brīdi. Tad veikt vērpjot: ķermeņa augšdaļas rotē vienā virzienā, un apakšā otrs.
rolling stone
Atkal, gulēt uz muguras un nometiet kājas uz dīvāna vai krēsla. Viss, kas jums jādara, gulēt tur 5-7 minūtes. Aizveriet acis, atslābināties un atpūsties!
loks
Guļus uz vēdera, paceliet ķermeni uz rokām, visaptverošām muguru.
embrijs
Guļus uz muguras, apskaujoties viņas ceļgaliem un nospiediet tos krūtīm. Jūs varētu braukt šajā pozīcijā uz mugurkaula uz grīdas.
pinums kājām
Guļus uz muguras, saliekt kājas, izvietot viens zem otra. Satveriet apakšējā kājas un velciet sevi. Šis uzdevums prasa pacietību un sagatavošanos, pirmo reizi nevar iegūt.
Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs jums atpūsties pēc garas dienas, var palīdzēt atvieglot sāpes muguras. Jūsu mugurkaula vairs atgādināt sevi. Viss, kas jums nevajag slinks, un katru dienu, lai veiktu šādas mācības!
