Liekais svars ir nopietna problēma sabiedrībā. Un tas ir ne tikai tas, ka bojā izskatu aptaukošanos. Problēma ir daudz dziļāka un nopietnāka. Liekais svars - tiešs ceļš uz dažādām nopietnām slimībām, ir pietiekami nopietnas sekas.
Ikviens zina, ka svarīgākie funkcijas visa organisma atkarīgs no īpašām vielām - hormonus. Un, ja tas hormonālo balansu tiek traucēts, tas automātiski un neveiksmes visa organisma, tai skaitā vielmaiņas traucējumi, pēc tam noved pie svara pieauguma. Apskatīsim, kas ir hormoni ir tieša ietekme uz kopumu kilogramu, un kā to var novērst.
leptīna
Šī hormonu nosaukums "runā" par sevi, jo grieķu valodā tas nozīmē "tievs". Tas ir hormons, kas atbild par sāta sajūtu, kontrolējot cilvēka apetīti. Tā sūta signālu mūsu smadzenēm, ka ir pietiekami daudz tauku rezerves organismā. Ja leptīna līmenis samazinās, smadzenes nekavējoties signālus, ka tā vēlas, lai fondu, un kāpēc ir vēlme ēst. Attiecīgi, ja organisma leptīna samazinās hroniskā stāvoklī, un bada sajūta kā hronisks.
Lai nebūtu piedzīvot trūkumu šo hormonu, jums ir nepieciešams, lai pievienotu jūsu diēta jūras veltēm, zivīm, ogām, avokado. Bet ātri pārtiku, būtu jāizslēdz no to diētu, jo visi transtaukskābju avoti būtiski samazināt līmeni leptin organismā. Tikai leptīna līmenis var samazināties, jo miega trūkums. Tādējādi, lai izvairītos no tā, ka ir nepieciešams nakts miega ilgst vismaz septiņas stundas, kā arī mērenu un stabilu izmantošanu.
insulīna
Insulīnu ražo, izmantojot aizkuņģa dziedzera un ir atbildīga par pārveidošanu cukura ievešanai enerģiju. Atlikums, kas paši glikozes līmenis asinīs tiek pārvērsti ķermeņa tauku. Ja ir traucējumi organismā insulīna līmeni, tas neizbēgami noved pie slimības diabēta. Vairumā gadījumu šī neveiksme ir saistīts ar smago darbu, aizkuņģa dziedzera, kas rodas sakarā ar pārmērīgu uzņemšanu cukuru un cieti.
Secinājums rodas viens šeit - tas ir nepieciešams ierobežot produktus, kas satur šīs vielas, kā pārmērīgs patēriņš ogļhidrātu var izraisīt insulīna rezistenci, kurā organisma šūnas zaudē savu spēju lietot insulīnu. Līdz ar to aizkuņģa dziedzeris sāk ražot vairāk insulīna, lai kompensētu šo problēmu, un, attiecīgi, process novedīs pie aptaukošanās.
Papildus samazinot rafinētā cukura un "slikti" ogļhidrātus, vai pilnīgu nomaiņu viņu "noderīgi" ogļhidrātu, ir ieteicams iekļaut savā izvēlnē daudz olbaltumvielu, tauku Omega-3 atbilstoša patēriņš tīra ūdens un izmantošanu.
kortizola
Tie cilvēki, kuri tiek izmantoti, lai "ievārījums" stresa brīdī uztraukums liels skaits tādu hormonu kā kortizola rada. Tādējādi, ja cilvēks piedzīvo hronisku stresu, kortizola līmenis, tad tas ir pietiekami augsta. Un tas izraisa pastāvīgu pieaugumu apetītes.
Lai to novērstu, pirmkārt, mums vajadzētu iemācīties tikt galā ar savām emocijām. Tas var palīdzēt meditācija, joga, aromterapijas un citu pasākumu un manipulācijas, var "cīnīties" ar savu stresu.
ghrelin
Šis hormons, ko ražo kuņģī pats, un ka tas sūta signālu uz smadzenēm, ka esat izsalkuši. Jo augstāks līmenis šā hormona, jo vairāk palielinās un kaloriju patēriņu. Bieži vien, ghrelin stimulē fruktozes ietverti cukurotiem produktiem un dzērieniem.
Lai samazinātu līmeni ražošanas ghrelin, tas ir nepieciešams, lai izvairītos no šādu produktu, tostarp to vietu savā uzturā lielu olbaltumvielu.
Jums būs interesanti uzzināt, tas, kas neļauj zaudēt svaru, ko jums nav uzminēt
