Šie produkti ir visefektīvākie slimību kauliem un locītavām. Vienkārši pievienojiet tos savā uzturā, un jūs drīz būs garšīgi rezultāts!
brokoļi
Tas pieder pie ģimenes zaļie dārzeņi. Jo brokoļi satur lielu daudzumu olbaltumvielu un kalcija, kas ir ļoti noderīga cilvēku kauliem. Ēd zaļus dārzeņus, ir ieteicamas, pievienojot to salātiem. Vai arī jūs varat cept brokoļi ar eļļu, pavārs pāris. Bet paturiet prātā, ka ir pakļauti termiskai apstrādei, dārzeņu zaudē daži tās priekšrocības.
Jogurts ar sezama sēklām
Lielisks produkts, lai stiprinātu kaulu audu. Sezama satur daudz minerālvielu, piemēram, magnija, kalcija, selēna, vara, mangāna. Jogurts ir kalcija avots, bet arī labs gremošanu. Samērcē sēklas summu 1 ēdamkarote 100 g dabīgā jogurta. Pieprasiet no rīta un ēst brokastis tukšā dūšā.
banāns
Ļoti noderīga augļi bagāti ar magniju, kāliju, folijskābi, fosforu, mangānu. Arī banāni ir daudz vitamīnu, kas stiprina kaulu. Izvēlieties ēst pārgatavojušies nepieciešamību un jau plankumainās augļu, jo zaļie banāni uzsūkšanos minerālvielu un fermentu organismā.
Bet spēcīgs grieķu recepte no osteoporozes un tās novēršanu
Jums būs nepieciešams:
- Flaxseed - 10 ēdamk;.
- sezama sēklas - 5 ēdamk;.
- saulespuķu sēklas - 5 ēdamk;.
- Ķirbju sēklas - 5 ēdamk;.
- Siers - 3 ēdamkarotes;.
- Medus - 0.5 liter.
preparation:
Apvienot visas sastāvdaļas un labi samaisa ar koka lāpstiņu. Uzglabāšanai, kas nepieciešami, ledusskapī stikla traukā ar vāku līdzekļus aizvērts. Ēst katru dienu pirms brokastīm un vakariņām, 1 ēdamk Šī garšīgs un labs maisījums!
