Lai kļūtu īpašnieks šiks slim ķermeņa, nav pietiekami, lai diētu. Pareizi izvēlēta virkne sporta aktivitātēm būs būtiski paātrināt procesu, svara zudums, kā arī dot jauku atvieglojumu līkumiem. Un, no otras puses, ja jūs pavadīt dienu un nakti sporta zālē, bet pirms ēst junk pārtikas, jums nebūs sasniegt jūsu sapņus!
Tātad uzņemt elektroapgādes sistēma, vienkārši izpildiet šīs 4 vingrinājumus. Nav nepieciešams, lai palaistu uz sporta zāli, lai to pašu, ja jums nav brīvo laiku. Sakārtot fitnesa tiesības mājās. Šķiet, ka tikai 4 vingrinājumus, tie var palīdzēt mainīt ķermeņa? Jūs vienkārši mēģināt un rezultāti būs patīkami pārsteigs Jums mēnesi vēlāk! Lai apstiprinātu pozitīvus rezultātus, veikt mērījumus tās apjomu un sver līdz sākumam klasēm un tikai 30 dienas!
Šeit ir efektīvs komplekss, kas palīdzēs jums padarīt jūsu ķermeņa perfekta! Galvenais atcerēties, ka jums jādara šos vingrinājumus 3 reizes nedēļā vismaz!
1.Stulchik
Nepieciešamība piecelties pret sienu, atspiedies pret viņas muguras un gurniem. Bez skatoties prom no sienas, sāk drukns. Iztēlojoties, ka sēdēt uz krēsla. Kad pilnībā sēdēt uz "krēsla", stāvēt uz 1 minūti. Katrs nodarbošanās ir nepieciešams, lai palielinātu laiku.
2.Planka sienas
Veikt pozīciju "Planck" uperevshis zoli sienas. Noplēst vienu kāju, un pieskarties grīdai ar viņa ceļa. Mainīt tempu. veicot visu procedūru - 1 minūti.
3.Otzhimaniya siena
Pieeja sienas, tieksme rokas un nospiediet vismaz 15 reizes.
4.Mostik
Guļus uz muguras un kājām piekļaujas sienai, locīšana pie ceļgaliem. Noplēsiet kāju uz sienas, velkot to uz augšu, un tajā pašā laikā, paceļot gurnus no grīdas. Mainīt kājas. Atkārtojiet 15 reizes uz katru kāju.
Veiksmīga svara zudums!
