Jūs nevarat atdot savu iecienītāko saldumus un sākt spēlēt sporta būt slim? Tad lasīt šo rakstu!
Zinātnieks no Japānas Yoshinori Osumi ir izgudrots jauns veids, kā zaudēt svaru, par kuru viņš tika piešķirta Nobela prēmija. Zinātnieks veltījis savu darbu, lai pētītu no autofāgija. Šis process notiek organismā badošanās laikā. Šūnas iznīcināt veco kopu un atjaunošanos.
"Power logs"
Tas ir periods no brokastīm līdz gala maltīti. Piemēram, ja jums ir brokastis 8 rītā un vakariņas 8 vakarā, tad "vara logs" ir atvērts 12 stundas. Taču pētījumi liecina, ka logu nevar atvērt ilgāk par 6-8 stundām. Tātad, jūs samazināt iespēju saslimt ar diabētu un aptaukošanos.
Eksperiments tika veikts ar piedalīšanos četru cilvēku grupām. Pirmajā grupā bija "strāvas logu" 12 stundu otrajā 8, trešais 6 un ceturto tikai 4 hr. Tas ir šie pētījumi ļāva saprast, ka "varas box" ierobežojums, lai efektīvi atbrīvoties no liekā svara.
Turklāt šaura "jauda loga" palēnina novecošanās, noņem bezmiegu, novērst attīstību sirds un asinsvadu slimībām un samazina iespēju rašanās krūts un ādas vēzi.
Bet tas nenozīmē, ka ir nepieciešams, lai ir noteiktu laiku, un pēc tam ciest badu. Tas ir nepieciešams, lai pareizi sašaurināt "barošanas kaste"! Ir svarīgi izvēlēties laiku, ņemot vērā diennakts ritmu ķermeņa.
Kopš izlaišanas kortizola no rīta tiek darīts, mēs esam izsalkuši, un tas ir labākais laiks, lai atvēršanai "varas loga".
Vakarā ir atbrīvot melatonīnu. Šajā laikā, process gremošanu palēninājās, tāpēc ir kaitīgs. Vēlu vakariņas - veids, stresu, svara pieaugums, diabēts un impotence no rīta.
Šeit ir noteikumi, kas palīdz samazināt "barošanas kaste":
• Waking up ir nepieciešami 6-7 no rīta.
• Brokastis būtu pēc pusstundas pēc piecelšanās.
• Darba diena ir ieteicams sākt 2-3 stundas pēc pamošanās.
• Brokastis būtu sirsnīgs.
• ilgums "spēka loga" jābūt 6-8 stundas, bet no tās jaudas, nav nepieciešams, lai tīru neko.
Ļoti izsalcis cilvēks bieži jūtas 8 rītā, pēc stundas dienā un 7 pm. Tādēļ, ja esat stingri nolēmusi sašaurināt "barošanas kaste", un ķermenis lūdz, ir, netiek traucēta. Dzert ūdens, jogurtu, tēju un jāgaida kādu laiku - badu asas.
Zinātnieks norādīja, ka pēc 1-2 nedēļām organisms pierod pie jaunu diētu.
Noteikti mēģinātu sašaurināt "barošanas kaste", un drīz jūs redzēsiet, cik jūsu kg sāka kust!
