Daudzi cilvēki nesaprot šo pašu efektivitāti diētām, jo, lai atbrīvotos no taukiem, jums būs nepieciešams ēst taukus!
"Tauki" uzturs
Šī diēta ir saņēmusi milzīgu slavenība Zviedrijā, bet pēc tam kļuva zināms par pasauli. Zaudēt svaru iegūst viegli! Taukskābju ēdieni, kas ir nepieciešams ēst laikā diētas laikā, piesātinātās ķermeņa uz ilgu laiku.
Pārtikas produkti, kas ir nepieciešams, lai ēst:
• gaļas;
• zivis;
• tauku siers;
• pikantas mērce;
• olas;
• bekons, šķiņķis, bekons, utt.
• lini, chia, sezama;
• Kafija ar krējumu;
• desas un salami;
• krējums ar tauku saturu līdz 40%;
• tauku krējumu;
• jūras produktu;
• redīsi;
• sviests;
• Poultry;
• tēja bez cukura;
• zaļās un melnās olīvas;
• sēnes;
• tofu;
• tauku biezpiens;
• avokado;
• Dārzeņi, kas aug virs zemes;
• citroni un limes;
• olīveļļa un linsēklu eļļas;
• gāzēts un negāzēts ūdens.
Ierobežojums lieto:
• stevia et al. saldinātāji;
• skābas vīnogas;
• rieksti;
• ķirbju;
• alkohola: degvīns, viskijs, tekila, rums, džins, sausais vīns.
Forbidden pārtika:
• jogurts;
• zaļie zirnīši;
• piena;
• Žāvēti augļi;
• graudaugi: griķi, kukurūza, auzas;
• cepšana;
• zīmējums;
• pupas;
• Šokolādes;
• priekšgala;
• bietes;
• saulespuķu eļļa;
• brokastu pārslas, kukurūzas pārslas, musli;
• pasta;
• kartupeļi;
• burkāni;
• biezpiena un jogurts ar cukuru;
• saldie mērces.
Šeit ir paraugs uzturs par vienu dienu! Izrādās diezgan bagāts un piesātināts uzturs. Tā rezultātā, par noteiktu summu pārtikas patēriņu, jūs samazināt devu.
brokastis
Olu kultenis 3 olu un tomātu, siers, gurķu, speķis, selerijas, pētersīļus.
Nosh
Biezpiens ar pievienoto krējumu un skābo krējumu, kafija ar krējumu (tauku saturs 35%).
pusdienas
Dārzeņu salāti apdarinātas ar skābo krējumu, ziedkāposti, vārīti uz nākamo. eļļa, vistas krūts.
vakariņas
Salāti no tomātiem, ceptiem cukini, valriekstiem un skābo krējumu, sautēti vistas aknas ar krējumu, selerijas, krējumu tējas.
Interesanti ēdienkarte, vai ne? Jums nebūs pieredzes bads, un jūsu svars būs izkausēt prom, turklāt būs strijas un sagging ādas!
