Kā izrādījās, visas jūsu mīļākie makaroni nav tik kaitīgs skaitļiem. Galvenais ir izvēlēties tiesības, un tad jūs varat zaudēt svaru!
Eksperti "Gospotrebsluzhby" pārbaudīts skatīts zīmogi makaroni no cietajiem kviešiem, kas tiek pārdoti par Ukrainas tirgū. Fakts ir tāds, ka, lai samazinātu izmaksas ražotājiem, var pievienot bagāts ar vitamīniem un mikroelementi milti no cietajiem "soft", un pat cepšanas miltus, nepiemīt gandrīz visi derīgās īpašības. Klausieties padomu speciālistu un izvēlēties makaronu diētu pareizi - tad efekts būs lieliski!
Kā zaudēt svaru uz makaroniem? Itāļi!
Tas nav tik daudz diētu, kā dzīvesveidu, elektroapgādes sistēmas. Diēta makaroniem sauc arī Itālijas diētu. Tā vietā, lai sviesta Vidusjūras diētu patērē lielu daudzumu olīveļļas. Gaļa uzturā neliels, pārsvarā tikai uz garšu.
- Pilngraudu maizes un makaronu izgatavotas no cietajiem kviešiem ir populāra Vidusjūrā, bet neviens bažas, ka no viņiem atgūties. Augļi un dārzeņi veido lielu daļu no diētas. Ir svarīgi saprast, ka itāļu uzturs - ir ne tikai un ne tik daudz itāļu produktiem. Šādus produktus var iegādāties, un mums ir - pats galvenais, kā tās tiek pagatavotas.
- Piemēram, īsta itāļu pica - tas nav rauga kūka, un plānas bāze mīklas ar sausu garoza, un top nav desa ar kečupu, un daudz dārzeņu, nedaudz siera, dabiski tomātu.
- mēģināt rīts ēst 1-2 olas, vārītas mīksti vārītas, un visa plate zaļo salātu salātiem, arugula, baziliku un sīpoliem. Salāti sezonu ar olīveļļu.
- Pasta pirkt tos no cietajiem kviešiem. Vāra tos, noskalo caurdurī, pēc tam pievienojiet pildījumu. To var sasmalcinātu zivi, zemes beef, sautētas ar sīpoliem un tomātiem, dārzeņu ielīmēt no neapstrādāta vai tvaicēti dārzeņi (varat izmantot saldētas).
- Un, protams, pikantās garšaugi: baziliks, salvija, timiāns, citronzāle. Tos pievieno visur.
- Porcijas ir mazs. Iedomājieties, kāda būs iederas jūsu spageti nedaudz. Tas ir tik daudz un ēst.
- Nelietojiet sagatavotos turpmākai izmantošanai. Svaigi gatavotas pastas un dārzeņi ir daudz vairāk noderīga, nekā vakar.
- Patiesībā, jūs varat ēst makaronus, pat tiem, kas sēž uz jebkuru citu diētu. No vienas stāvoklī - tie ir tikai izgatavoti no cieto kviešu miltiem un ūdens. Protams, par šādu pārtiku nesaņem plānas, bet arī iegūt papildus svaru nedarbosies. Tajā pašā laikā Ukrainā standarti ļauj jums pievienot makaronu no cietajiem "mīksto" miltiem - bet ne vairāk kā 10-15% no kopējās kompozīcijas.
Kā zaudēt svaru uz makaroniem: 7 efektīvs dzīve hakeru / istockphoto.com
Ko meklēt, izvēloties makaronus
etiķete. Vai nav sagrābt vairāk vārdus "Ekstra klases" uz iepakojuma. Tā nosaka tikai no miltiem, kas var būt vai nu "grūti", un tā "soft" kvalitāti. Daudz svarīgāka ir burts, kas norāda, kāda veida miltiem: - cietie kvieši, B - no mīksta, - maize milti.
Starp dārgiem produktiem A grupā ir vairāk izplatīta viltus, jo nevar kļūdīties, izskatu marķējumu uz iepakojuma GOST.
Sastāvs. Uzturvērtība makaronu lielā mērā ir atkarīga no apjoma lietderīgās augu olbaltumvielu. Ideālā gadījumā tam jābūt vismaz 10 g uz 100 g produkta.
Izskats. White pūtītes saka, ka varētu tikt izmantoti miltu mīkstākais. Tāpat kā pārāk daudz dzeltenā vai baltā krāsā. Tiesības ēnas - no zelta līdz dzintara. Pakas nedrīkst gruveši un mikroshēmas, labas spageti nav pārtraukumu un līkumu.
Pēc vārīšanas. Ja makaroni nav gatava seethe, nevis salipušas un nezaudēja forma, un ūdens ir tikai nedaudz duļķains, tad nopirka produktu no cietajiem kviešiem.
200 kcal ietverts vienā porcijā makaronu izgatavots no cieto kviešu. Sofija Lorēna atzina: "Viņa man skaitlis parādā vecākiem un spageti. Es ēst makaronus katru dienu, un nav labāks ".
Kā zaudēt svaru uz makaroniem: 7 efektīvs dzīve hakeru / istockphoto.com
Jūs varat ēst makaronus un nesaņem tauku?
Padomju laikos, makaroni - kā likums, sabrukt haosā miltu mīksto šķirņu - ēd tikai kā mērci zupām un sānu ēdienus. Ar robežu atvēršana mūsu valstī piepildījās spageti. Un mēs esam sapratuši, ka tie var būt atsevišķa trauciņā.
Ideāls papildinājums spageti - tomātu mērcē, karstu olīveļļas un viegli cepts ķiploku. Vāra spageti un gatavot mērci, tajā pašā laikā, jums ir nepieciešams, lai savienotu tos karsti.
Kā zaudēt svaru uz makaroniem: 7 efektīvs dzīve hakeru / istockphoto.com
Faktiski, makaronu un spageti - tas ir viens un tas pats. Nūdeles - tas ir tikai īss makaroni (itāļu. - "virve"). Tā tika celta uz Ukrainu, mūsu rakstnieku un mākslinieku regulāri apmeklē Neapolē. Fani makaronu vajadzētu iemācīties dažus itāļu vārdus, lai labāk saprastu iecienītāko pārtikas produktiem: fettuccine ( "Ribbon"), Farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "Izlietnes").
Arī jums būs interesanti lasīt šo: kā izvēlēties makaronus
