Ikviens, kurš nolemj zaudēt svaru, var saskarties ar šo problēmu. Zaudēt svaru, tad ēst vēl vairāk, nekā tas bija agrāk.
Šajā rakstā es gribētu aprakstīt iemeslus šādu iznākumu, un to, kā izvairīties no šīm neveiksmēm.
Mans viedoklis ir tāds, ka, ja jūs plānojat zaudēt svaru, jums nevajadzētu darīt strauji un nekavējoties ierobežot sevi varu.
Pirmā lieta, lai pilnībā ēst. Nevajag badoties sevi, jums ir nepieciešams, lai jūsu diēta līdzsvarots un daudzveidīgs. Par laimi, tagad šim mērķim daudz iespēju.
Daudzi teiks, ka tas ir dārgi un ļoti "darbietilpīga".
Tas nav taisnība. Es varu teikt, ka pat ar pieticīgu budžetu zaudēt svaru - tas ir viegli, un es teiktu, ka tas ir vieglāk, nekā tad, ja jums nav nepieciešams, lai saglabātu.
Un tā, mēs esam noteikuši sev par pozitīvu, tas ir ļoti svarīgi. Nav nepieciešams zaudēt svaru, un sākt izgudrot pats traģēdiju.
Ak, tas ir dārgi, ak, gatavot katru dienu, un vispār es esmu vienmēr izsalcis / ziņkārīgs!
galvu iestatīšana būtu aptuveni šāds:
- pirmajā vietā - tas palīdzēs man kļūt par veselīgu / th
- otrkārt, es esmu vairāk Hardy / th
- treškārt - tas palīdzēs man ietaupīt naudu (jā, mazāk ēd, tērē mazāk)
- ceturtais - Es esmu gaisma / s un skaists / st
- piektais - Es esmu slim / sporta un fit / atlētisks.
Tātad, ņemot vērā iestatījumus (varat apdedzināties). Jūs esat gatavi garīgi.
Tagad sagatavot sevi fiziski.
Vēlreiz - ne nosakot sev līdz bada streiku! Jūsu ēdiens būs izpalīdzīgi un draudzīgi, un nekas vairāk. Jums būs ēst pārtiku, kas ir nepieciešami, lai uzturēšanās brīdinājumam / th un novērstu to, ko jūsu organisms nav nepieciešama.
Internetā jūs varat atrast ķekars receptes un izvēlēties piemērotu diētu.
Kāpēc tas ir svarīgi?
Katrs cilvēks savējo. Kāds, kurš patīk zvejot, daži mazākā mērā. Kāds bez gaļas vispār nekādā veidā, un kāds pietiekami dārzeņiem un mazos gabaliņos gaļas nedēļā.
Ja jums koncentrēties uz kādu, jūs varat vienkārši izvēlēties, ko jums nepatīk un saņemt šo prieku jums būs pieredze.
Tagad ir daudz dažādu "uzkodas" veidā uztura bāriem. Jūs varat ēst burkānus, ābolus (šo budžetu, un ir noderīga). Raudzētie pārtika vienmēr strādā perfekti. Un izveido gremošanu un samazina apetīti.
Un tomēr, ir ļoti svarīgs punkts! NEKAD atļauties kaut ko, ja jums ir ļoti gribu ēst.
Tas ir visbīstamākais kļūda. Kad esat sen noliedz sevi, kādā kāroto produkts tiek pārveidots par fiksētu ideju. Ja sākotnēji izveidots sevi negatīvā veidā, tad rakstīt, bija aizgājuši! Kamēr traucējumu jums nebūs pēdējā ilgi.
Ja jūs vēlaties, lai ēst "byaku" Dieva dēļ! BET! Jums ir nepieciešams, lai to izdarītu pirms noteiktā laikā, vēlams pirms vakariņām, labi, vai ārkārtējos gadījumos, līdz 18:00.
Ja jūs iespraudiet sportā (elementāru - siksna, tā savelk muskuļus un aizņem maz laika), tad mēnesi vēlāk jūsu organisms būs paldies.
Cilvēks pierod pie jaunā režīma 21 dienas. Ja visu šo laiku jūs mēģināt skatīties pozitīvi uz savu nākotni, ir slim un laimīgs ēst veselīgu pārtiku, tad tas stāsies ieradumu.
Galvenais šajā gadījumā - sistemātiska ievērošanu noteikumiem.
Paldies par lasīšanu. Ja Jums ir interese par šādiem priekšmetiem, lūdzu, nodot savu pirkstu uz augšu un abonēt kanālu :) Tas palīdzēs man saprast nozīmi un turpina attīstīt tos.
