- ārsts, ka jūs vienmēr saka, ka jums ir apmācīt. Un es nekad savā dzīvē nebija iesaistīts sportā. Kur man vajadzētu sākt?
No manas sarunas ar pacientu.
- Visvairāk fizioloģiskā stresa personai ir pastaigas un peldēšana. Jūs varat pastaigāties pa ielu, jūs varat sporta zālē par skrejceliņu vai glīti uz elipses. Skat, ka impulss nav izslēgts skalu, līdz 130 sitieniem minūtē. Ir formulas, lai aprēķinātu, bet tie visi ir vērsti uz vienu lietu - lai sirds muskuli ir laiks piesātina jūsu šūnas ar skābekli un sniegt produktus metabolismu (piemēram, CO2). Ar lielu impulsa sirds muskuļa sāk izjust skābekļa trūkumu, un tas nav labi, lai organismā.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka zāle ir labi ventilētas, bet tajā pašā laikā, ka nebija projekts. Lai iesaistītos aizlikts telpā kaitīgu.
- Treneris saka, ka es esmu tikai slinks.
- Lielākā daļa treneri darboties sportisko sniegumu. Tās ne vienmēr var pareizi novērtēt savas spējas un drošību slodzes. Es nebūtu apgrūtināts meklēt speciālistu fizikālās terapijasKā tas ir nepieciešams, lai sāktu ar minimumu. Kopš divu push, ar 10 minūšu gājiena attālumā gar ceļu. Bet katru dienu.
- Jums viegli runāt, es redzēju video, kur jums 40 reizes minūtē atspiešanās...
- Kā bērns es biju iesaistīts vingrošanu, bet tas jau sen beigusies. Un ne tik sen atpakaļ, es nolēmu atcerēties pagātni, taču varēja izgrieztu 5 reizes. Tas bija šoks, Man bija ļoti bail no sagging, uz kuru esmu dzīvojis. Man sāk iegūt formu, pakāpeniski katru dienu.
Labi funkcionējoša muskuļu masas - tas ir reāls fizisks prieks. Tu ej un izjūta, kāda ir jūsu gaisma ķermeņa. Šī sajūta ir nenovērtējama, es vēlos, lai ikviens piedzīvot, bet tas tikai nāk ar regulāru fizisko aktivitāti.
Jā, mūsu ķermenis pilnīgi atkarīgs no regularitāti. Ja mēs sākam ēst, gulēt, vienā un tajā pašā laikā, mūsu ķermenis ir ļoti laipni, lai šo atbildi. Un, ja mēs katru dienu, ir efekts fitnesa, ļoti jauka sajūta, ar kuru visi doktori sporta medicīnā. Jo tā saka maksimālais labklājību organismā.
Jūsu ārsts Pavlova
