Izrādījās manu interviju par KP.RU kur mēs izanalizēt kļūdas, kas bieži vien padara cilvēki cenšas dzīvot labi.
1. Veselīgs dzīvesveids sākas ar kustību. Un diezgan maz, iedvesmojoties no blogeriem, vienkārši pasteidzies uz skrejceļš, vai pat, lai sagatavotos maratonam. Startu ar pastaigas, peldēšana, dziesmu un fitnesa (In saite uz manu rakstu - Kā es varu sākt nodarboties ar sportu, ja jūs nekad nav strādājis). Lai slodzi bija kontrolējams neapmācīts ķermeņa. Bēdas sportisti asarošana saišu maratonā sirdslēkmes ... Vai iet attālumu, domājot, ka tas viss ir pārāk sarežģīti, un nav par viņiem.
2. pareizu uzturu. Zem tas viss arvien vairāk saprotam, daži modes šajā laikā diētu: nesatur olbaltumvielas, ketogenic diēta (caur saiti - Kāpēc es domāju, ka šī diēta ir ļoti bīstami) ogļhidrātu-free un m. p. - kāds tas ir daudz. Bet visi šie uztura ir kontrindikācijas un var saasināt pamatslimību. Turklāt, diēta - pagaidu elektrības padeves, attiecībā uz dažiem rādītājiem. Un vienmēr tas ir iespējams, lai saglabātu. Pareiza diēta - to, kas jums ir nepieciešams ievērot vairākus gadu desmitus, tas vienmēr ir tur! Nepareizs uzturs tiešām var sabojāt savu veselību. Piemēram, man ir pacientiem, kuri sāka kā rezultātā diētu ievērojami zaudēt muskuļu. Muskuļu - vērtīga, lai noteiktu vecumu, ir nepieciešams veikt pasākumus, ka tie ir vispārīgi ir, un mums bija iespēja pārvietoties patstāvīgi.
3. Vitamīni un uztura bagātinātāji. Ļoti bieži mēs esam gadījumu interneta gurus, kas ir kaut kas mums ir ieteicams.
Piemēram, daudzi ir mēģinājuši kopēt shēmu, ņemot vitamīnu un mikroelementu Sergejs FAGE biohakera (Saite - mans viedoklis par FAGE eksperimentu). Un man jau bija divi pacienti, grauj veselību šīm shēmām. Un noslēpums ir tas, ka FAGE devu shēma izrakstījis ārsts, ņemot vērā īpatnības, kas savu ķermeni! Kopēt šo shēmu nevar būt.
Otrs piemērs: Tagad klīnikās kļuva arvien vairāk un vairāk gados jaunu pacientu diagnosticēta ar bīstamu "trombozes". Tā izrādījās, daudzi no viņiem par padomu tīkla ņemot D vitamīns - ļoti svarīgs un noderīgs mūsu organismā, nestrīdēsimies. Bet tas ir labi zināms, ka D vitamīns ir vislabāk uzsūcas kopā ar vitamīnu K2. Tāpēc viņi dzēra tos kopā.
ko Papildinājumi grēks pārkāpums; - uz tiem, jo nav tādas stingra kontrole kā narkotiku ražošana - zināma. K2 ne vienmēr ir, ka tas bija kā menaquinone 4 vai 7, un ne tikai formā K vitamīna, kas palielina asins recēšanu, jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz asins recekļi. Plus palielināt riskus smēķēšanu, izmantošanu hormonālās kontracepcijas. Pat tas, ka jums ir dzeramo pietiekami daudz tīra ūdens, pasliktina situāciju! Tas viss ir piemērots - un asins recekļi no personai, kas ved veselīgu dzīvesveidu.
4. Nepareiza interpretācija no ķermeņa signālus.
Piemēram, tagad tā kļūst moderni intervāls badošanās (Uzziņai mans statya- ārsts apskatīt intervāla bads). Viņa atbalstītāji apgalvo, ka jūs varat ēst bez ierobežojumiem no 12 līdz 20 stundām. Un atlikušās 16 stundas dienā, kad organisms ir badā. Rezultāts ir šāds: pirmkārt, ar izšķirtspēju 8 stundas daži sekotāji Gorge rezervē - faktiski atļauts!
Un, otrkārt, Šajā režīmā izlaist brokastis. Bet tas ir pierādījis daudzi pētījumi, ka, ja jūs vēlaties būt veseli, ēst brokastis! (Saite - gan brokastis ārsti, ja tie ir problēmas ar holesterīnu)
Lūk, kā ķermenis: mums ir agri no rīta ir ļoti augsta aktivitāte virsnieres un kuņģa-zarnu traktā. Šajā brīdī, personai ir ēst, un gan olbaltumvielu un ogļhidrātu.
Un es apgalvo: "Jā, es neiešu no rīta gabals rīklē! Es nevaru ēst brokastis, mans ķermenis pilnīgi iztikt bez tā. " Ko es varu teikt? Mūsu ķermenis ir patiešām spēj pielāgoties dažādiem apstākļiem, ir ļoti labs. Ja tas nav pabarotu Brokastis gadu - viņš nebūs nepieciešama pārtika no rīta. Bet šeit ir auto uz rokas bremzes var arī doties. Tikai ar grūtībām, dzirksteles un bremžu kluči nolietojas. Un cilvēki: organisms adaptējas bez brokastīm. Bet tas ir pietiekami ilgu laiku, viņa rezerves spēka?
Starp citu, kad mans pacients saka nav izsalcis no rīta, es reiz pajautāju, cik daudz iet gulēt? Dziļi naktī? Tas savstarpēji lietas.
Tik liels jautājums ir, vai mēs vienmēr dzirdam signālus jūsu ķermeņa, un vai tie ir pareizi interpretēt ...
Pilnībā atzīmēt šeit.
Jūsu Dr. Pavlovs.
