Ja jūtaties slims, tad
- Palikt gultā: lai jūs netērētu savus centienus uz muskuļu darbu, un vairāk resursus atliekas imūnsistēmu. Tas ir svarīgs ieteikums, kas ir agrīnā dienās tas ir nepieciešams, lai gulēt. Ja jūs sviedri, pārģērbties un atkal padarīt gultu.
- Nelietojiet dušā (Ticiet man, tas ir svarīgi, un nav skaidrs ieteikums arī).
- nelietoju.
- nav pārēsties. Mājdzīvnieki, ja slims, pieturas ēšanas un tikai dzeramo ūdeni. Tas nav bez iemesla.
- dzert daudz siltu ūdeniCan citrona, alvejas vai garšaugi (piparmētru, aveņu lapas, utt).
- telpā jābūt daudz svaiga gaisa, Un jums nevajadzētu caurvējā.
- ne pazemināt temperatūru, ja tas ir zems. Pretdrudža ne dzert, ja temperatūra ir virs 38.1 grādiem.
- ņemt adaptogens lielās devās: Ķīnas magnolijas, Sibīrijas žeņšeņs, ashwagandha, omega-3. Es parasti pieņemt citronzāli un Omega-3.
- Es joprojām iesakām lielas devas C vitamīna. Lai gan klīniskajos pētījumos nav pierādīta skaidra saikne starp viņu un ātri izārstēt saaukstēšanos, tos nedrīkst atstāt novārtā. C vitamīns ir ļoti svarīga, un ķermeņa pati neražo. Jūs nevarat būt nepietiekami C vitamīna šādā sarežģītā laika posmā, kad visi spēki iet cīnīties iekaisumu.
- ko nopirkt aptieka? Jebkas pretdrudža (apskatīt maku), kaut kas iekaisis kakls, un, iespējams, no ausu infekcija - sajūtām.
- Nelietojiet antibiotikas bez receptes. Tās mērķis ir cīnīties ar baktērijām, un jums var būt vīrusu infekcija.
- Ja pēc divām dienām, jūs nejūtaties labāk, izsaukt ārstu.
- un kā es nebija iestājusies par sportu, nākamo 2 nedēļu laikā pēc atgūšanas, jums ir nepieciešams, lai aizmirst par dodas uz fitnesa.
Šīs vadlīnijas palīdzēs jums ātri izkļūt no aukstuma ar minimāliem zaudējumiem.
Jūsu ārsts Pavlova.
