Zuhra Pavlova, MD, Endokrinologs Maskavas Valsts universitātes slimnīca, zinātniskais direktors klīnika sistēmas medicīnā, https://t.me/doctorpavlova
Serotonīna, ko sauc hormonu laimes, tiek ražots no aminoskābes triptofāns kas nāk mūsu organismā ar pārtiku. Tā, piemēram, tā ir daudz gaļas vai banānu.
Serotonīna pat tad, ja pietiekams daudzums triptofāna nevar veidoties, ja nav nepieciešamās vielas pagājušo enzimātisko konversiju. Tie ir vitamīni B6, B9, C un cinks. Tie ir sauc cofactors. Tie ir kā atslēga, kas atver durvis uz istabu pārvērtības.
Kas vēl veicina ražošanu serotonīna:
- fiziskās aktivitātes, regulāri un mainās (Šajā sakarā daudz precīza informācija);
- gaismas - spilgtās gaismasUn tas ir pietiekams skaits visu dienu. Tas, protams, un saules gaismā, bet tas var būt mākslīga, bet spilgti pietiekami.
Agrāk, kad liels skaits cilvēku, kas nodarbojas ar darbā "uz zemes", viņi pavadīja daudz laika uz ielas, un gaisma viņu dzīvē bija pietiekami. Tagad, papildus mainīgajām dabas parādības - un tā varētu cilvēki pavada daudz laika telpās, un ar saules stariem sasniedz minimālo laiku. Un spilgtumu telpā var nebūt pietiekama.
Tas nenozīmē, ka 24 stundas ir jāveic saskaņā ar spilgtu gaismu. Kā diena maina nakti, un tumsa ir jābūt vietai, lai būtu dienas laikā, lai iegūtu šādu savienojumu no triptofāna - hormonu melatonīnu. Un šis process, gaisma ir kontrindicēta.
- omega-3 acid. Tie samazina līmeni pro-iekaisuma vielu prostaglandīnu veidošanos, kas novērš atbrīvošanu serotonīna no vietām sintēzes.
Labs garastāvoklis - tas ir nozīmīgs faktors cilvēka veselībai. To veica meta-analīze (meta-analīze - ir apvienota no dažādiem klīniskās izpētes informāciju, uz ko balstīt secinājumiem. Šie rezultāti ir augsta līmeņa pierādījumu), tai skaitā 45 klīniskajos pētījumos, kuru rezultāti kļuva skaidrs, ka naidīgums ir riska faktors koronārās sirds slimības (KSS) un visu cēloņu mirstību. Cilvēkiem ar augstu serotonīna līmeni, nav nosliece uz naidīgumu. Gluži pretēji.
Ir piestiprināmi narkotisko vielu, kas pieder pie grupas, kas satur antidepresantus, darbojas uz uzturēšanas koncentrāciju serotonīna noteiktā augsta līmeņa principu. Tas ir tikai norāde par iespēju iedarbības serotonīna ar palīdzību medikamentu. Ienirt to, mēs ne. Kurš vēlas uzzināt vairāk var lasīt par to, kādā saite rakstu
Atcerieties, ka, ja jums nav galā ar savām emocijām ar parastiem līdzekļiem, lūdzu, sazinieties ar personālu. Jautājumu var atrisināt ar vienkāršiem līdzekļiem, un var prasīt vairāk pūļu no jūsu puses, un par daļu no ārsta. Dažreiz aiz ārējā vienkāršību situācijas, gulēt sarežģītas daudzpusējs mehānismus, kas prasa dziļas zināšanas par fizioloģiju un patoloģiskā fizioloģija cilvēka organismā.
Abonēt manu kanālu telegrammu Dr Paula Piezīmes.
