Ja bieži iešūt kājas vai pēkšņi zaudē savu bilanci, tad tas varētu būt vājas potītes. Tie ir divi kauli uz labi un pa kreisi, pie kājām (1. attēls).
Attached potītes saites, kas ir viegli plosītos kad tucking viņa kājām. Tas ir ļoti vienkārši. Nelaimīgs pietiekami, lai saņemtu pie apmales vai soli. Tas pats notiek, ja jūs iešūt kāju ar augstiem papēžiem.
Stāvēt uz vienas kājas
Tas ir vienkāršākais, ko var izvēlēties. Stāvēt uz vienas kājas, kad tīrāt zobus, trauku mazgāšanai, vai skatoties TV. Tātad jums būs vienlaicīgi apmācīt muskuļus un līdzsvaru.
Potītes aizsargātu mūsu ceļus un gūžas locītavas
Ietekme slodze uz zemes, uz kuras mēs staigāt, sniedzas līdz galvenajiem locītavu kājām. Ja potītes nav labi, tad pamazām sāk ciest ceļa un gūžas locītavas, gaitas izmaiņas, un tur būs sāpes.
Neaizmirstiet par apaviem
Ja jūs pavadīt daudz laika uz kājām, izvēlēties kurpes ar elastīgo zoli, kas absorbē triecienu.
Nekad sportu nepareizās kurpes. Tātad jūs varat ātri sabojāt locītavām.
Trīs vienkārši vingrinājumi, lai stiprinātu potīti
Kaut nostiprināt, ir nepieciešams veikt regulāru fizisko slodzi. Šādi vingrinājumi aizņems tikai Piecas minūtes dienā. Viņiem nav nepieciešams izmantot iekārtas. Jūs varat apmācīt jebkur. Mēģināt to darīt katru dienu.
Rakstīšana alfabēts
To var izdarīt izmantot guļus, sēžot uz krēsla vai stāvot uz vienas kājas. Paceliet vienu kāju un kāju pirksti rakstīt alfabētu gaisā. Atkārtojiet otru kāju. Dariet to reizi katru dienu.
Rise uz jūsu pirkstiem
Stāvēt ar kājām plecu platumā. Tas ir labāk stāvēt malā dažu kāpnēm, turot uz margām. Rise uz jūsu pirkstiem cik augstu vien iespējams. Nolaižamais tik zemas, cik iespējams (2. attēls). atkārtot 10 reizes. Dariet to reizi dienā.
pull zeķes
Sākuma stāvoklis guļ uz muguras ar kājām pagarināts. Pirksti ir vērsti uz griestiem. Pull pirkstiem uz priekšu, cik vien iespējams (3.attēls). Turiet šo nostāju 3 sekundes. atkārtot 10 reizes. Vai šo uzdevumu katru dienu.
Konsultējieties ar ārstu
Lielākajai daļai cilvēku, šie vingrinājumi ir drošas, bet tas ir labāk konsultēties ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir liekais svars.
Cilvēki ar lieko svaru parasti ir vāja potītēm. Bet ir arī citi iemesli tucking viņa kājām. Tas var būt, piemēram, neatbilstība. Tā ir neiroloģisku problēmu.
Ja ārsts ir apstiprinājis, ka ir iespējams veikt vingrinājumus ikdienā un bezgalīgi.
Ja jums patika šo rakstu, tad ielieciet Huskies un parakstīties uz manu kanālu.
Lasīt rakstus par tēmām, kas saistītas:
Vingrinājumi, lai nostiprinātu ceļa
4 vienkārši vingrinājumi no kakla sāpēm
