Pārtikas var arī atbalstīt izšķirošajā brīdī, vai arī var sabojāt visu. Svarīgs pasākums var būt publiskas uzstāšanās, darba intervija, kāzas vai pat bēres.
No rīta pirms pasākuma
Papildus ķiplokiem un sīpoliem un zirņi ir produkts, kas var dot visvairāk nepiemērotā brīdī. Tas cukuru. Šķiet, ka tas dod enerģiju, bet tiešām saldie cēloņi pēkšņi bremzējot. Jūs varat pēkšņi sāk žāvāties.
Labāk no rīta ēst pilngraudu produktu, kādu putru. Tie ir sarežģīti ogļhidrāti, kas ir lēnām sagremo un nedod strauja evolūcija vai kritumu glikozes līmeni asinīs.
Pusstundu pirms pasākuma
Tas ir ieteicams ēst kaut ko 90 minūtes pirms pasākuma. Šajā laikā, vairs būt jebkura atraugām un vēdera uzpūšanās. Tas ir ieteicams ēst kaut olbaltumvielas, daži gaismas olbaltumvielas, piemēram, vistas.
Mēs veicām pētījumu, kas, salīdzinot ietekmi ogļhidrātu brokastis ar proteīnu brokastīm. Izrādījās, ka daudz ogļhidrātu noved paaugstināts triptofāna. Šī aminoskābe, kas saistās ar inhibējoša vai iemidzinošs efekts. Tātad ēst olbaltumvielas un nav aizmigt pie izšķirošā brīdī.
45 minūtes pirms pasākuma
Ir pienācis laiks, lai kafiju. Viens no uzmundrināt kauss un mobilizējot spēks notikumu. Vairāk nekā viena deva ir labāk ne dzert, jo tur būs pārāk daudz nervozitāti un satraukums.
Ko lai ar tevi
Celt flakonu ar ūdeni. Mutē var izžūt ar emocijām. Daži no emocijām noģībst. Lai novērstu ģībonis dzeramo ūdeni.
Ja jums patika šo rakstu, tad ielieciet Huskies un abonēt kanālu.
Lasīt manu rakstus par tēmām, kas saistītas:
Kā nedrīkst nonākt noģībt
sausa mute
Ko darīt, lai ne slims vitamīnu
