Metabolisms - ir apmaiņa vielas mūsu organismā. Par vielmaiņu vajadzīga enerģija. Dažas vielas sadedzināt mūsos un ražot enerģiju. Šī enerģija tiek tērēta uzturēšanu dzīves - elpošana, sūknējot asinis, smadzeņu funkcijas, saglabājot ķermeņa temperatūru. Pat tad, kad mēs gulēt un nepārvietojas, mūsu iestādes joprojām pavada tik kaloriju.
Enerģija mēs saņemam no pārtikas. Tāpēc, ja vielmaiņa ir paātrināta, pārtikas un iekšējās rezerves patērētie tauki ātrāk. Tātad jūs varat zaudēt svaru. Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, vēlas, lai paātrinātu vielmaiņu. Tad viņi ēd daudz un vēl zaudēt svaru. Par šo tēmu mēs nākam klajā ar daudziem dažādiem stāstiem, kas parasti ir maldinošs.
Mīts №1. Fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņu pēc inerces, pat ja mēs pārtrauktu izmantot
Kad mēs cītīgi strādājam, jūs sadedzināt daudz kaloriju. Tātad jūs varat zaudēt svaru. Bet enerģija tiek tērēta darbu tikai laikā darbu. Pēc darba, vielmaiņu palēnina dramatiski.
Mīts №2. Papildus muskuļu masas palīdz sadedzināt taukus
Muskuļi faktiski sadedzina vairāk kaloriju, nekā tauku audiem. Bet ne tik daudz, lai zaudēt svaru. Salīdzinājumā ar izdevumiem enerģijas smadzeņu, sirds vai aknu atpūstos no darba muskuļus sadedzināt maz kalorijas. nevarēs zaudēt svaru bez exercise.
Mīts №3. Ir pārtikas produkti, kas paātrināt vielmaiņu
Patiešām, zaļā tēja, kofeīns, sarkano asie pipari nedaudz paātrināsies vielmaiņu. Bet ne tik daudz, ka cilvēki zaudējuši svaru.
Jums ir nepieciešams, lai izvēlētos tos pārtikas produktus, kas satur daudz barības vielu, bet nedaudz tukšas kalorijas, piemēram, cukuru un piesātināto tauku. Tātad jūs varat zaudēt svaru.
Mīts №4. Ja jūs ēst mazās porcijās, ir iespējams paātrināt vielmaiņu
Nekas tamlīdzīgs! Nozīme ir tikai kopējais skaits kalorijas dienā.
Turklāt daži cilvēki sāka ēst, nevar apstāties. Tāpēc vislabāk ēst trīs reizes dienā, nevis sešas.
Mīts №5. Mierīgs miegs ir noderīga metabolismu
Noderīgi. Tikai viņš nav paātrināt. Ja cilvēki gulēt maz, organisms sāk nemiernieku un prasībām pārtiku. Tā ir reakcija uz nogurumu un miega trūkums. Tātad izrādās, liekās kalorijas.
Mīts №6. Ar vecumu, vielmaiņa palēninās, un mēs svarā
Vielmaiņas palēnina ar vecumu. Mums nav jāaug, neskrien pāri jumtiem, un muskuļi ir kļuvuši mazāki. Bet tas nav tā. Bērnu iestādes ir labi regulē apetīti. Ikvienam ir dzirdējis stāstus par bērniem, kuri nevar veikt kaut ko ēst. Tieši tajā brīdī bērna organisms nav nepieciešams papildu kalorijas.
Pieaugušajiem, tas ir atšķirīgs. Pieaugušajiem patīk baudīt ēdienu. Ar vecumu, cilvēki ir samazināts jutīgums pret pārtiku. Tāpēc, lai iegūtu to pašu prieku, ko viņi ēd vairāk.
Tātad, ko darīt?
Nepieciešamība pastāvīgi tērēt enerģiju - lai pārvietotos daudz un darbu. Jums ir nepieciešams, lai ēst pārtiku ar augstu uzturvielu. Šādā pārtiku vajadzētu būt mazāk bezjēdzīgu cukuru vai taukus. Bez tam, jums ir nepieciešams, lai noskatītos savu daļu, bet ne pārēsties pirms pārplūdes kuņģī.
