Tas ir ļoti sāpīga muskuļu spriedze kājām un pēdām. Šādu spazmas var modināt.
Lēkmes ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm.
Vecākās cilvēki ir, jo vairāk iespējams, tie ir tādi krampji. Tas ietekmē aptuveni puse cilvēku vairāk nekā 50 gadus.
iemesli
Visbiežāk iemesls nevar atrast.
Ar norādītajiem iemesli:
- Mechanical celms kājās. Tas var būt plakanas vai saišu bojājums klēpī locītavās kad izrauta nedabiski;
- Long uzturēšanās neērtā stāvoklī;
- Iešana uz betona grīdas;
- sāļi ar bagātīgi sviedriem zuduma vai saskaņā ar darbības diurētiskiem līdzekļiem;
- Fiziskā slodze;
- Hroniskas slimības, tādas kā diabēts vai parkinsonismu;
- Blakusparādības narkotikām;
- Grūtniecība. Reizēm asinīs grūtniecēm samazinās līmeni magniju. Tas var novest pie krampjiem.
Ko var darīt
- Ja mājā ir velotrenažieris, mēģiniet dažas minūtes pirms gulētiešanas, lai twist pedāļiem. Šī metode ir piemērota tiem, kam uzdevums nebūs daudz stresa;
- Padarīt stiepjas apakšstilbus pirms gulētiešanas. Nostājieties ar seju pret sienu, atpūsties viņas rokās un noliekties uz priekšu, tā, ka apakšējā kājas izstieptas;
- Valkāt kurpes ar labu atbalstu kājām, jo īpaši tuvāk papēdi. Zolīte jābūt formā, bet nedrīkst būt pārāk mīksts;
- Nelietojiet iešūt malas segu kājās. Tas ir ļoti svarīgi. Ja jūs push caur pēdām tucked zem segas zem matrača, pagarinātā pirkstiem kājām uz priekšu. Tas izraisa spazmas. Guļus, kāju būtu vērsta pret griestiem;
- Dzert daudz šķidruma;
- Ierobežot alkohola un kofeīna;
- Esiet atklātā gaisā vai vēsā vietā. Izvairieties siltuma. Izmantot kopā ar pārkaršanu, pēc tam noved krampjiem;
Ja kāju krampji, maigi izstiepiet muskuļu spazmas.
Lai novērstu atkārtotas lēkmes:
- Ejiet nedaudz vietas. Kratīt kāju un pēdu;
- Guļus uz muguras, kājas;
- Mērķis piecas minūtes muskuļu spazmas karstu dušu vai sēdēt karstā vannā;
- Jūs varat mēģināt muskuļu spazmas, varētu pāriet uz ledus, ietin audumā.
