Siera brokastīm - tas vienmēr ir ļoti barojoša un garšīga.
Biezpiens, no kuriem tie sastāv, ir bagāta ar olbaltumvielām un kalciju, kā arī B vitamīni, ka labs kauliem, stiprina imūnsistēmu un nervu sistēmu.
Siera kūkas, vārīti rīsi milti - joprojām ir noderīga, jo rīsu miltiem Tas nesatur glutēnu! Viņiem ir ļoti mīksts un gaisīgs.
sastāvdaļas:
Tātad, lai sagatavotu 8-9 siera mums ir nepieciešams:
- Biezpiens - 300-360 grami (divas pakas ar 180 gramos);
- Sugar (smiltis) - 1 ēdamkarote ar slide;
- Rice milti - 3 ēdamkarotes ar slide
- (2 karotes mīklas un karoti obvalivaniya 1);
- Ola - 1 gab;
- Šķipsnu sāls;
- Vanilla (vanilīns) kā vēlamo;
- Augu eļļa ietaukošanai pannas.
Es parasti saņem paciņas biezpiena vai tauku saturu 5% un 9% vājpiena kaudze tādējādi Es samazināt tauku saturu produktā un palielinot olbaltumvielu (Pants: "Kā izvēlēties dabisku sieru veikalu?").
sagatavošana:
- Novietojiet sieru bļodā, cukuru, šķipsniņu sāls, ja nepieciešams, mazliet vaniļas, bet ne vienmēr labi samaisa.
- Mēģinot braukt olu un atkal kārtīgi samaisa.
- Pievieno miltus un uzkarsē līdz vienotas konsekvenci.
- Uzsilda pannu un tauki ar augu eļļu.
- Miltiem nokaisītas rokās biezpiena pielipšanu.
- Ēdamkarote mīklas un greifers rokas veido bumbu, tad veidojot shaybochki, auzu miltus un izplatību uz pannas.
- Fry abās pusēs virs vidējas uguns, līdz zeltaini brūnas, bez vāka.
Man ir elektriskā plīts un plītis 9 veidu apkures intensitāti, es cept 6.5.
Viss gatavošanas process aizņem 20-30 minūtes.
Pasniedz ar skābo krējumu var, ievārījumu, džemu vai iebiezināto pienu. Bet atcerieties, ka tad, kad jūs pievienot saldumi un tauki jums palielināt savu kaloriju brokastis.
Lai samazinātu tauku uzņemšanu, nomainīt krēmu uz jogurts vai jogurts.
Labu apetīti!
Raduyte garšīgs un paši un viņu ģimenēm veselīgas brokastis.
© Cody
Lasīt līdzi kanālā:
- Jūs zaudējat daudz, ja jums nav ēst truša gaļa "- paskaidro, kāpēc
- Kā izvēlēties noderīga ķermeni siera un nevis "sasist" uz viltuspie
