Sveicināti dārgie lasītāji! Šis raksts būs atbilde uz jautājumu: "Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu"
Mēs visi zinām, ka lielākā daļa pieaugušo cilvēka ķermeņa sastāv no ūdens (apmēram 34 - 55 litri). Šķidrās šūnas nepieciešamas normālai darbībai organismā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai kontrolētu ūdens plūsmu visas dienas garumā.
Internetā jūs varat atrast daudz pretrunīgu informāciju. Ielieciet visus punktus uz "i", mēs saprotam tēmu un sniegt detalizētu atbildi uz jautājumu: "Cik daudz ūdens jums dzert dienas laikā:? Vīriešiem, sievietēm, bērniem un veciem cilvēkiem"
Vienkārši gribu teikt, ka raksts ir informatīvs, un tas nav iemesls darbībai. Pēc slimības un patoloģijas kontaktu kādam palīdzību.
Par litri šķidruma dienā numurs
Lai saprastu, cik daudz ūdens dzert, jums ir nepieciešams, individuālu pieeju. Galu galā, katrs cilvēks ir unikāls savā veidā. Nav divi cilvēki ar tādiem parametriem kā ķermeņa masas, vecuma, dzimuma, apkārtējās vides temperatūras (vides apstākļi) un fizisko aktivitāti. Tas ir tie, kas nosaka cilvēka dienas vajadzību to pēc šķidruma.
__________________________________________
Medicīnas institūts aprēķināts aptuvenais rādītājs nepieciešamo šķidruma dienā, kurā 80% ir komplektā ar dzeršanas (ūdens, sulas, tējas, zupas), 20% - ar pārtikas (dārzeņi, augļi):
vīrieši - 40 ml uz 1 kg ķermeņa svara (ar svaru 85 kg - 3,4 litri);
sievietes - 30 ml uz 1 kg ķermeņa masas (ar 70 kg svaru - 2,1 litri);
bērnu - 45 - 100 ml uz 1 kg ķermeņa svara;
vecāka gadagājuma cilvēkiem - 20 ml uz 1 kg ķermeņa svara.
__________________________________________
Atcerieties, ka daudz ļaunprātīgas izmantošanas un dzērienu šķidrumos nav ieteicama. Tur var būt ūdens intoksikācija, kurā palielina slodzi uz nierēm. To jauda (vesels cilvēks), ir aptuveni 0,6 - stundā 1 litru. Dzert šķidrumu mazās porcijās visas dienas garumā.
secinājums:
Vai tu saproti ūdens daudzumu dienā - individuālu skaitlis. Galvenais faktors ir jūsu iekšējās jūtas un labklājību. Ja persona zaudē 2% ūdens (piemēram, mācību laikā), tad tas parādās slāpes. Ir nepieciešams, lai kompensētu pavadīja šķidrumu. Svarīgs rādītājs ir urīna. Normālos apstākļos tas ir gaiši dzeltenā krāsā, bez nogulsnēm un smaržu.
Es būtu pateicīgs par "īkšķis uz augšu 👍". Paldies par jūsu uzmanību.
P.S.: Pievērsiet uzmanību no šķidruma kvalitāti. Daudzi vārītas tējkannā Precīzs pats ūdens vairākas reizes. Vai šāds ūdens ir kaitīgs? Atbilde var atrast rakstā - "Vai ir iespējams, lai uzsildītu ūdeni divreiz, vai ne?"
lasīt arī par kanālu:
🎯Recepte "dzēriens no trombu": thins asinsvadus un stiprināt
🎯Veselīga salāti: normalizācija asinsspiediens un thins asinīs
🎯Vai tā ir taisnība priekšgala sabiezina asinis un stimulē asins recekļi?
