Fizkult hi! Šajā rakstā ir labākos vingrinājumus slinki cilvēki.
Daudzi cilvēki pavada daudz naudas, iegādājoties gada abonementu uz trenažieru zāli. Tur kūpinot grūti, bet pēc kāda laika mest šo projektu. Dažreiz tas ir ļoti grūti piespiest sevi izmantot, un tāpēc vēlas, lai būtu skaista ķermeni.
Lai varētu formas, ne vienmēr mocīt sevi fiziski prasīga. Jūs varat veikt vienkāršus vingrinājumus bez piecelšanās no jūsu mīļākie gultā. Galvenais šajā jautājumā - pastāvība.
Pirms veicot vingrinājumus, konsultēties ar speciālistu.
Labākais vingrinājumi slinks
Pirmais vingrinājums mūsu sarakstā - tas ir "sēžas tilts". Tā vilcieni saišķa muskuļu - gurniem (priekšējo un aizmugurējo) un sēžamvieta. Ir arī nedaudz stiept jostas reģionā. Ir papildu slodze uz presi.
Otrais vingrinājums ļoti slinki cilvēki. Nav nepieciešams kaut ko darīt, lai palielinātu un samazināt. Statiskā spriedzi vēdera muskuļiem. Tas var likties, ka persona nedara neko. Faktiski, tas joprojām vingrinājums - ļoti efektīvi.
Tālāk ir dažas jāstrādā - apgāzties uz vēdera. Stiept rokas uz priekšu un paceliet tos, kicking, tajā pašā laikā darīt to pašu, mazliet lokveida muguru. vairākas svarīgas muskuļi tiks iesaistīti, piemēram:
- sēžamvietas muskuļi;
- ilgi muskuļus muguras;
- dzīvoklis vēdera muskuļi.
Un vēl viens uzdevums, lai slinks, kas ievērojami palīdzēs uzlabot vielmaiņu un stiprinātu presi. Lai to izdarītu, guļot uz muguras, paceliet kājas leņķī 30 - 45%. Vai jūsu kājas kustību, rakstot gaisā zeķes teikumu: "Es esmu zaudēt svaru, guļot uz gultas."
Ir sena gudrība, ievērojot, ka jums noteikti izdosies. Tas skan: "Gutta cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo" - kas tulkojumā no latīņu valodas nozīmē "piliens nodilst akmeni nevis ar spēku, bet vairāku atkārtošanās." Dienas sniegums šiem vingrinājumiem dos lieliskus rezultātus tuvākajā nākotnē.
Paldies par uzmanību! Es būtu pateicīgs par "Patīk 👍"
P.S. Ja Jums ir augsts asinsspiediens, ieteicams iepazīties ar vairākiem noteikumiem tās normalizēšanai (pantu "Pamata noteikumi hipertensiju").
lasīt arī par kanālu:
🎯Complex vingrinājumi, lai stiprinātu "vīrieša spēku" 15 minūtes
🎯Ūdens nevar vārītas divreiz, vai arī jūs varat?
🎯"Apkarošanu maltīti, un blakus nav neviena?" - Kā izvairīties no "aizrīšanās" svešķermeņa
