Visos laikos cilvēki ir centušies, lai stiprinātu savu veselību. Sen svētajos mikroelementu, kas spēlē nozīmīgu lomu veidošanos spēcīgu ķermeni. Šie elementi nākotnē un sauc - vitamīni (kas nozīmē "dzīve"). Turklāt, tie tika sadalīti dažādās grupās. Tai ir svarīga loma grupas vitamīni "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Vispār, to derīgās īpašības ir saistīta:
- imūnsistēmas stiprināšanai;
- stabilizācija ķīmisko procesiem organismā;
- stiprināšanu nagiem, matu un ādas elastību;
- ar uzlabošanai asiņu kvalitāti;
- ar aktivizēšanas smadzeņu šūnām.
Vitamīni Grupas "B" tiek bieži izmantots medicīniskiem mērķiem cīnīties dažādas slimības un veselības veicināšanu. Tos var iegūt formā īpašu narkotiku terapiju, kā arī pārtiku. Kādā pārtikas produkti satur vitamīnus?
Pirmais produkts ir bagāts ar B vitamīnu, kas var ēst visu gadu - ir vistas. Vitamīnu B3 (niacīns) uzlabo vielmaiņu. Liels skaits olbaltumvielu un minerālvielu ēteriskajām šūnu atjaunošanai.
Vārītas olas (vai ceptas) un piena produkti, satur arī daudz vitamīnu (B1, B2, B12). Tām ir liela nozīme, lai stiprinātu imūnsistēmu un vielmaiņas procesus organismā.
Tika pierādīts arī, ka augsts saturs vitamīna "B" grupā ir pupiņu produkti, piemēram, pupas, lēcas, zirņi, sojas pupas. Viņi spēj samazināt holesterīna līmeni asinīs, samazina iekaisuma reakciju un sniegt papildu enerģiju organisma šūnām.
Lielisks avots vitamīna "B", var būt auzu. Auzas spēlē galveno lomu nervu vadītspēju starp neironiem smadzenēs, jo kompleksa vitamīni B1, B2, B3, B6, B9. Viena tase auzu var nodrošināt līdz 15% no dienas devas vitamīna B1 (tiamīna). Laba kombinācija ir izmantot auzu ar riekstiem.
Tiek saprasts, ka izmantošana pārtikas, neaizstāj visaptverošu pieeju, lai ārstētu dažādas slimības. Tāpēc, ja tādi ir, ieteicams konsultēties ar ārstu. Daudzi eksperti, lai ārstētu dažādu patoloģiju, ieteicams pievienot integrēto šo produktu vadību.
Es gribētu iemācīties piesātinātu "B" grupas vitamīni ķermeni, kāda veida pārtikas jūs ēdat? Rakstiet komentāros.
Es ceru, ka raksts ir jūs interesēt. Lūdzu atbalstīt autora - likts uz "Like", un abonēt kanālu. Uzziniet vairāk par portāla "Mans zāles 24".
Vairāk priekšmetus, kas varētu būt izlaista:
- Ko pārtikas produkti satur vitamīnu (retinolu)?
- Kā izlīdzināt grumbas mājās?
- Crunch Jaw atklāšana pie mutes - cēloņi un ārstēšana
