Cieš no miega traucējumiem, var viegli atbrīvoties no šīs kaitinošas problēma. Tas ir nepieciešams, lai izmantotu tikai pārtikas produkti, kas satur miega hormona produktus.
Miega hormons - tā melatonīnsUn tas ir nepieciešams, lai organisms noteikt bioloģisko diennakts ritmu. Tuvāk naktī, ir hormons nonāk asinīs. Tas veidojas pie pamatnes smadzenēs uz čiekurveidīgs dziedzeris epifizāras un iedarbojas uz hipotalāmu.
Ēšana pārtikas produktus, kas satur hormonus, pozitīvi ietekmē miega kvalitāti. Man aizmieg ātri, iegūt pietiekami daudz miega un no rīta sajūta atsvaidzināts. Vēl viens interesants īpašums melatonīnu - tas ir, ko tā spēj palēnināt novecošanās procesu cilvēks. Tātad, ko pašiem produktiem to satur?
Galvenie produkti ar melatonīnu
Pirmajā vietā ir produkts ar visaugstāko saturu šo hormonu. Tas skābs sarkanā ķiršu un tā sula. Kā arī, tas ir ietverts vīnogas, āboli, banāni, ananāsi. Lai iegūtu maksimālu efektu, ir ieteicams ēst svaigu.
Piedzēries naktī krūze silta piena un nelielu siera šķēli, kas, veicina melatonīna pieaugumu un nomierina nervu sistēmu. Daudzi centenarians patērē tieši šo kombināciju pārtikas pirms gulētiešanas.
Ja jums nepatīk piena produktiem, tas ir piemērots, lai aizstātu tēju ar piparmētru. Mint ir īpašums atbrīvot stresu. Pirms došanās gulēt, dažreiz tas ir nepieciešams.
Valrieksti, satur arī miega hormonu. Tās ir viegli paņemt līdzi uz ceļa. Pēc vakariņām, ēšanas dažas valriekstu, jūs varat paļauties uz augstas kvalitātes miegu.
Mēģiniet ēst šos pārtikas produktus, pāris stundas miega un iet gulēt, pirms pulksten 23. Tad jums būs iespēja gulēt un nākamajā dienā tiks pastiprinātas. Bet tas ir nepieciešams, lai saprastu, ka miega traucējumi var būt saistīti ar dažādām slimībām. Tāpēc, ja bezmiegs ir bothering jums uz ilgu laiku, ir ieteicams meklēt palīdzību no speciālista.
Cienījamie lasītāji, apmeklējiet tīmekļa vietni"Mans zāles 24"Un nodot "Thumb up"Tas palīdzēs redzēt rakstu citiem.
Dalīties ar draugiemsociālie tīkli. Jūsu atbalsts nesīspatīkamas emocijasautoram un veicina attīstību kanālu.
Raksti jums var būt neatbildētos:
Kāpēc cilvēki paši sabojāt savu veselību?
Smēķētāju noderīga? Medicīnas viedoklis
Kāda sāpes ir spēcīgākais? Saskaņā ar ārstu
Zinātnieki ir nosaukts veids, lai uzreiz atbrīvoties no smēķēšanas
4 vingrinājumi, lai palielinātu apriti iegurņa orgānu
