Exercise "atvērtu savas kājas." Par spēcīgu svara zudums svara un vidukļa. Līdz mīnus 7 cm. 7 dienas
Ir pierādīts, ka 01:00 lovemaking var aplaupīt organisms līdz 600 kalorijām. Tas nav pārsteidzoši, jo tikai tad nav jādara brīdī "pārošanās" - pacelties ar "Gruziju", lai liesās dažādos virzienos, spiediet kājas utt No fiziskās aktivitātes var būt laba ideja, lai attīstītu muskuļus locītavās un pat zaudēt svaru. Bet ne mēs dažas stundas dienā, kas nodarbojas ar "tas", zaudēt svaru svaru un vidukļa.
Īpaši tāpēc, ka kalorijas var iet prom, atstājot tauku slāni vietā. Tādēļ, lai atbrīvotos no pilnības reizes tas ir nepieciešams, nav visaptveroši un precīzi. Tāpēc es hit uz ideju izmantot slimming vidukļa izmantošanu "Spread kājas":
• Pirmais - gulēt uz muguras,
• Otrais - savienot pirkstus slēdzeni un nodot tos uz vēdera;
• Trešā - mēs pacelt kājas un izkaisot tos uz izelpot;
• Ceturtā - saimniecība kāju šķīries, vai 6-10 sagging gurnus dažādos virzienos (augšējā daļa rumpja jāpaliek stāv);
• Piektais - mēs samazinām kājas kopā, lai elpu un darīt 6-10 vēdera paceļ sēžamvietas.
Ceļas lai efekta fileja būtu izbāzt virs zemes vismaz 3 cm. Lai pārbaudītu atbilstošs augstums ieteiktu likt zem Mazajā muguras rokas. Ja tas ir bezmaksas ieeja un izeja, tas nozīmē, ka ir sasniegts līmenis.
Lai gan uzdevums "Spread kājas", tas liecina pēdu kustībām, nemaz nerunājot par iespēju iesaistīties augšstilbus ar vidukļa novājēšanu svara. Turklāt, deformācijas un liftu apakšējā daļa no ķermeņa paliek zem spiediena roku, saliktām slēdzenē laikā. Tāpēc slodze palielinās.
Par atkārtojumiem liftiem, teknēm un pārvietojas numuru intervālu kājas ir atkarīgs no jūsu gribasspēku. Es ieteiktu ekskursiju laiku pirmajā dienā, jūs varat veikt 5 minūšu apmācību, kas ir otrā vai trešā - pagarināt termiņu līdz 10 minūtēm, pēc tam - un jūs varat darīt 15 minūtes. Tā rezultātā, nedēļu vēlāk viduklis zaudēt svaru, 3-7 cm.
Ja kājas ir ļoti noguris, tad sasveriet to mājās vai atspiedies uz sienas. Šajā sakarā, tas palīdz sašaurināt koridora atvēršanu.
