Tagad daudzi cilvēki vēlas zināt facebook izskatīsies vecumdienās. Photoshop dod diezgan cēlu tēlu, tomēr, apliecināt, ka reālā situācija ir pavisam atšķirīga. Kā apturēt jauniešiem?
Neveselīgs lifestyle, hipertensija, diabēts, Nieru slimībām un asinsvadu, aptaukošanās padarīs šodienas skaistumu un skaists neveiksmīgi cilvēki, kuriem ir liekais svars. Un tie būs "neprikolno" skatīties uz viņa sejas.
Viņi vēlas atgriezties briesmīgi laikā reāla un nevis fotomolodosti sapņiem un mīlestību laikā. Un jūs varat smieties par tik daudz ZOZhnikami ( "Kam nav dūmu vai dzert, die ir vesels" un "dzīvot viss slikti"), bet kurš nav aizmirst par ikdienas fizisko aktivitāti, ievēro veselīgu diētu, atrada spēku ne smēķēt vai lietot alkoholu, tiks apbalvoti ar "jauni un veselīgi", novecošana, ar mazāku risku sirdslēkmes, insulta un vēža, kā arī ilgi un spilgti, aktīva dzīve.
Kā apturēt jauniešiem: izvēlne veselības un skaistuma / pixabay.com
Angļu sakāmvārds: Viens ābols dienā, un ārsts nav nepieciešama.
Mainiet savu diētu, tas ir pārāk vēlu
Tas nav pārāk vēlu. Mēs joprojām esam jauni, mums ir rezerve veselību, un ir augstākā vērtība. Tātad pieņemsim dzīvot vienkāršāk, dabiskāk, aktīvāk. Dzīve - tas ir forši! Un tas ir labāk izprast to, kad tas vēl ir priekšā.
- Kas liedz jums no sākuma, lai pagarinātu savu dzīvi? Nekas neliedz. Tātad, turiet jaudu. Novērst no jūsu uzturu ceptu, kūpinātu, konservētu, saldo (!), Milti, tauki.
- Izņemiet no acīm, no ledusskapja, no savas dzīves pārtiku ar augstu glikēmisko indeksu (GI), par tie visi rada bojājumus un iekaisumu organismā, kas noved pie sirds un asinsvadu slimības.
- Novietojiet pudeļu plaukts olīveļļas, iepakojumos, labības, sēklu, Chia, linu, sezama, rieksti.
- Ledusskapī, novietojiet ogas, zivis (siļķes, skumbrijas, lasi), augļi un dārzeņi. Uz palodzes - pot zaļumiem.
- Taču tas viss nebija grūti to darīt? Tagad sākt no visa šī pavārs.
- Izmēģiniet nedrīkst ēst kafejnīcu, ātrās uzkodas, ceļojumu.
- Tas ir labāk ēst vairāk no rīta vai pirms aiziešanas.
- Ja ceļš ir garš, ņem augļus vai pagatavot veselīgu desertu.
- Start ar samazinot porcijas. Put jūsu dūri divus kopā - tas ir jūsu gabals vienā ēdienreizē.
- Iet uz divām ēdienreizēm dienā. Nē snacking!
- Tēja un kafija - bez cukura!
- Tīrs ūdens - vismaz 1,5 litri dienā.
- Es mīlu bekonu? Ēd jūsu veselībai! Bet ne vairāk kā kādu izmēru īkšķi.
- Vārīta gaļa - lielums palmu. 2 gabali zivīm. 1 ēdamkarote auzu (tas ir pietiekami, lai dienā!), Augļi un ogas.
Glikēmiskais indekss pārtika / atklātiem avotiem
Kustība - dzīve!
Tagad kustību. Bez nodarbināto nestrādās zaudēt svaru un kļūt veselīgāka.
Staigāt, skriet, braukt ar velosipēdu, skrituļslidām, peldēšana, lēkt vai dejot. Kas jums patīk vairāk! Satikties ar saviem draugiem, bet nav pateikt viņiem par slimībām un politikā. Un tad jūs sajutīsiet jaunāks un veselīgāka, izteikt savu vecuma, slimības, ateroskleroze, sirds lēkme, insults, un Alcheimera tikšanās ar sirmgalvi.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Kā saglabāt jaunību un skaistumu, bez krēmiem un ārstēšanu
