Affiliate materiāls
Pēc Vecgada vakarā mēs nebijām paveicies ar laika apstākļiem. Tur bija ļoti stiprs vējš, pat Krievijas Ārkārtas situācijas ministrijas ir nosūtīta īsziņa ar brīdinājumu, ka līdz janvārim 3 ieskaitot, spēcīgi vēji (līdz 24 m / s).
Visas trīs dienas mūsu mājā hummed un svilpa, un ielas bija ciets apokalipse. Kopumā, par Ziemassvētku eglītes centrā ir nevis iet, nav īsti pastaigāties un nav iet crazy. Sēžot mājās, mums bija gatavo salātus.
Un tad es viens pats nekautrējieties šorti, pirms es sāku tikai. Es stāvēju uz svariem un nolādēja visu Olivier, siera steikus, kas ir vēl stundu pirms cīņā zvani lidoja manā gremošanas sistēma ar sprādziena, piemēram, bērnu slaidu akvaparkā.
Es sapratu, ka nekāds kaitējums post par manu kanālu, cik ātri atgūt svaru pēc tikai Jaungada gastronomijas pārpilnību. Un tas ir slinks cilvēki, kuru dvēsele nepieder pie sporta. Kāds sekos, ja šāda iesniegšana Padomei par mēnesi, tas būs ļoti lepns par sevi, stāvot uz svariem. Galu galā, ar vismaz 5-7 kg liekā svara jūs varat teikt ardievas, bez ellišķīgs spīdzināšanu sevi uzturu un tukšā dūšā.
Padome №1. Labs miegs un nav ogļhidrāti pirms gulētiešanas
miega, mūsu ķermeņa atjaunojoties, viņš strādā ar pilnu tvaiku. Tam nepieciešama enerģija, ko organisms gūst galvenokārt no ogļhidrātiem, un pēc tam - ar taukiem.
Jā, tas ir loģiski pieņemt, ka gadījumā, ja atteikums vienkāršu un sarežģītu ogļhidrātu vakariņas, ķermenis miega laikā, izdarīt enerģiju no taukiem. Bet tas vēl nav viss. Pēc ogļhidrātu maltīti kaut kur līdz pulksten 3 no rīta cukura līmenis asinīs pazeminās. Ko tas nozīmē? Un fakts, ka kritums cukura līmeni, mēs aktivizēts hormona kortizola, viņš ir iniciatore pamošanās.
Citiem vārdiem sakot, ja mums bija vakariņas būs ogļhidrāti, ir liels risks bezmiegs. Tas jums pateiks jebkurš endokrinologa. Visvairāk Ideāls variants vakariņas - dārzeņi (var apcept sviestā).
№2 padome. Cepties un gatavot visu kokosriekstu eļļa
Tas būs nedaudz neparasts aromāts un garša (ne sliktā nozīmē), bet kokosriekstu eļļa - labākās sastāvdaļas no keto "dietchikov", kas atzīst sekotājus citām diētām.
Atcerieties: kvalitāte rafinēta kokosriekstu eļļa ir jābūt baltā krāsā. Un vēl labāk - ar dažiem brūnos plankumus (tas ir dabas kokosriekstu daļiņas).
Eļļu var lietot ne tikai kulinārijā, bet arī matu kopšanas vai masāžu. Vienīgais produkts, no ledusskapja, ko es atzīstu izmantot mājas aprūpi ķermeņa un matiem.
Pārtikas uz kokosriekstu eļļa dos sāta sajūtu, un piebilst enerģiju. Ar viņu uzturs kļūst mazāk biedējoša vārdu.
№3 padome. Hungry pirms došanās gulēt - dzēriens black latte
Par ketogenic diētas sekotāji ir ļoti populārs bronekofe. Mūsu valstī, tikai veidojas pirmais šādas kafejnīcas un Kalifornijā bronekofe jau uz katra stūra, kā mēs shaverma.
Bet kafija - kofeīnu, un black latte - aktīvo ogli, kokosriekstu eļļa, omega-3 un L-kartinin.
Aktivētā ogle parāda labas toksiskas vielas ķermenī, to mēs zinām. Bet vēl svarīgāk - tas neietekmē zarnu mikroflora (izdevīgas mikroorganismus, kas ietekmē visu, sākot no vispārējo veselību uz skaistumu ādas).
Kofeīna trūkums ir loģiski: tā uzmundrina, bet tik ilgi, kamēr mums ir pietiekami sevi enerģiska, un, ja spēkiem mēs esam ieguvuši maz - ne kofeīns uzmundrina. Tas ir tāpat kā "insulīna šūpolēm", kad mēs ēdam ogļhidrātus. Bet tur ir degviela, ķermeņa veidā kokosriekstu eļļas un L-kartinina. Pēdējā jo vienīgais, kurš ir spējīgs sadedzināt taukus dabiski.
Par priekšrocībām omega-3 nezina izņemot to, ka slinks. Bet viņa vissvarīgākā loma black latte - Anti-iekaisuma un vazodilatējošs īpašības.
Tie ir vienkāršs padoms. Viņi seko viegli un noderīgi. Ja Jums ir visos interesantiem tematiem ketogenic diētu un normāliem (nav pareizi, tas ir modē runāt, un normāla - labi baroti un veselīgu) pārtika - ielieciet "Patīk", un parakstīties uz manu kanālu. Es turpinās šo sleju.
